前天到康是美測量完自己的體脂肪、基礎代謝率..等數據之後
昨天馬上到健身房來測試InBody來比較一下
剛好在今年1月17的時候有測量過InBody，也可以來做檢視
進入健身房馬上再測一次
會員只要登入後，利用APP上的InBody量測顯示二維碼掃描就可以依照順序操作
深情對望inbody
進健身房就會看到他 InBody 270
操作流程
這是掃瞄的機器，外型還挺可愛的
介紹一下這台機器，總共有三種規格，InBody 270、InBody 570、InBody 770，後面編號數字越大，代表功能越多，價格當然也越….你懂的
InBody 270 以上機型，皆可顯示骨骼肌重量、脂肪量; 根據歐洲肌少症共識，評估肌少症的重要指標之一，就是『骨骼肌肉質量』。InBody 270：4 點8 接觸式，頻率有20、100 兩種。
InBody 570 機型，則多了細胞內水、外水、水腫指數、體型評估(以BMI 與體脂率，來評估受測者體型)、和體圍等數據。InBody 570：4 點8 接觸式，頻率有5、50、500 三種。
InBody 770 則更為全面，多了各肢段水腫指數與相位角(phase angle)，協助健康管理人員，暸解受測者的體液循環狀況、營養狀況。InBody 770：4 點8 接觸式，頻率有1、5、50、250、500、1000 六種。(＊相位角：營養評估的參數)
一般健身房的規格就是InBody 270這台
之前在萵苣測量也是一模一樣的設備
大家可能會有點好奇InBody 270要多少錢？
< 圖片取自樂天拍賣網頁 >
市售價格大約20至30萬區間！
很多地方量測出表單是要額外收費的
但是健身房可以讓你自己量，天天量來交叉比較，真的挺佛心來的！
切入今天的主題，量測InBody數據
出現了！出現了！
總分數83分，比三個月前進步2分
數據要怎麼看呢？
讓我們從A到F來各別說明
A 身體組成分析
體重由四大要素組成，身體總水重、蛋白質、礦物質、體脂肪
各成分間需維持一定的比率，以確保健康
反之，則可能產生各種病癥
像是：脂肪過多而肥胖
蛋白質不足而營養不良
身體總水量過低
細胞內水份流失會導致老化
礦物質流失可能骨質疏鬆
圖表有助於受測者理解目前個人之身體狀況
肌肉重＝身體總水重＋蛋白質
這個肌肉重不等於骨骼肌重
肌肉包含骨骼肌（想要練出來的肌肉）、平滑肌（內臟的肌肉）、心肌（心臟的肌肉）
所以肌肉重量數值跟「肌肉脂肪分析」（C區塊）不同是很正常的
B 基礎代謝率
基礎代謝率跟骨骼肌重是呈現正比，息息相關
就連睡覺都在幫你消耗熱量的數值（越高越好）
我昨天量的值1956雖然比康是美量測的1997低，但是設備不同！
如果是相同設備，我的數值比三個月前量測的1931是要來進步，欣慰
C 肌肉脂肪分析
這裡的曲線我是呈現英文大寫Ｉ的形狀，其實這樣算是正常的
但是我的數字偏高！所以算是「肥壯」型，不到真正的精壯！
理想的呈現形狀是Ｄ的線條，體重跟體脂肪低，骨骼肌重高
但是呈現Ｃ的形狀就要注意了！
D 肥胖分析
BMI的數值參考就好，有舉過林書豪跟連勝文的案例
體重相同但是體態大不同！
體脂肪率才是重點，當然是希望越低越好！目標往10邁進
E 內臟脂肪級別
這裡量測出來的數字是8，滿分是9
這樣是不OK的！跟康是美量出14都是偏高的數字
雖然比三個月前少一個數值…..好像沒有比較厲害
所以飲食持續調整（今天第19天）
除了重量訓練也要增加有氧的課程
希望內臟脂肪可以降低一些些
Ｆ InBody評分
機器的計算方式
肌肉量超過正常加分、肌肉少於正常扣分
體脂肪多於正常會扣分、低於正常會扣分（考慮人體還是會需要一點脂肪保護）
目前的分數是83分，滿意嗎？
算是可以接受，但是您有看到旁邊的一排小字嗎？
反映身體組成評量之總評分，身體強壯者可能超過100分
（哇～跟前國防部長一樣超過100分耶！！）
這樣看起來83分的確是有待加強了（笑）
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