友：我家沒有專業的體脂機怎麼知道我的體脂肪是多少呢？
五：你可以到附近的健身房測一下呀，健身房都可以幫你量INBODY數據
友：我才不要，健身房量完之後就開始沒完沒了的推銷如何加入會員了！
五：要不然….去康是美吧！
我還在當仲介的時候，上班的地點隔壁就是康是美
去買像是棉花棒小家庭用品的時候
店員有點像是推銷產品的介紹
我們這裡可以免費幫您量體脂肪喔～要不要測試看看
好啊！我豪爽地答應了（但如果是女生怎麼辦….？）
那是三年多前的回憶，現在還可以嗎？
為了幫朋友測試，昨晚下班我經過家裡附近新開的康是美（北平黃昏市場旁）
進門就問「可以幫忙量體脂肪嗎？」
只見藥師鏡框後方透露出老司機的眼神
你等我一下，機器還要消毒！
心想「哇～還是可以耶，而且很用心的消毒」
然後開始輸入身體數值（身高183、年齡37、性別）
好，襪子脫掉直接站上去就可以了
還好我今天穿的襪子沒有破洞（笑）
不到10秒就會顯示自己本身的數據
螢幕上會秀出體重、BMI、基礎代謝率、體脂肪率、內臟脂肪、骨骼肌率、身體年齡
數值會像跑馬燈一樣不停的輪迴播放，間隔約兩秒
拿出手機開始拍照每一項數據
體重 94.4
看到體重機上的數字比自己家裡小米的體重機數字還少的時候！心裡有點小開心呢～家裡的體重是95.2
BMI 28.2
透過體重除以身高米平方就是BMI數值，但是這個參考參考就好，就像連勝文跟林書豪的BMI一模一樣，光是畫面就覺得….真的參考參考就好
基礎代謝率 1997
這個數值簡單來說就算你整天完全不動，都在睡覺也會消耗的熱量，我的數值是1997，連藥師都覺得這樣的數據很棒呢，男女依照年齡不同會有不同的數值標準（參考下圖），看一下你自己本身的標準值在哪裡吧
體脂肪率 24.8
近期目標是20％以下，也設定好4月27日開始要來生酮飲食一週，在5月3日的時候會再測試一次
內臟脂肪 14
這個數值是偏高的（標準值1~9）要降低內臟脂肪最主要還是飲食控制，不可能吃洋芋片、零食等垃圾食物還希望可以降低數值，持續少油、低鹽絕對不碰零食的生活已經來到第15天！接下來除了重量訓練還要加入有氧運動來加強！我相信可以將這個數值降到10以下，請大家一起監督我～如何將內臟脂肪，有一篇陳風河博士的文章「腹愁者必看！如何擺脫內臟脂肪？」整理的非常詳細，連標題腹愁者都很有趣，可以參考看看
骨骼肌率 32.5
骨骼肌率簡單來說就是肌肉量！骨骼肌率高，相對比較健康，也比較不容易復胖，這一個數值跟基礎代謝率是環環相扣，正向成長的，骨骼肌率高的話每日基礎代謝率也會跟著提高！
身體年齡 51
這個數字…什麼鬼？！
51歲....
.好難過呀！是機器壞掉了嗎？還是要學日本匯率大約除以3呢？（哭）
標準數值表
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減肥的話我會選擇搭配瘦身食品效果比較快 除了可以幫助加強代謝之外，瘦下來後也比較不容易腹胖 我是選擇睡前喝超燃素+餐後吃草本膠囊的組合套組https://reurl.cc/a1ZKbY 期間我三餐照吃但份量有減少，兩個月後我瘦了14公斤 達到我理想的體重範圍，瘦下來後穿衣服也好看多了^^
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