【親子互動。2021九宮格】新年新希望
新年的開始也意味著反思去年的成長
看著前年底所訂下的九宮格希望到底2020達成幾項呢？2020的目標
1.捐血20次（獲表揚）：
這一項有達成，總共21次，表揚的部份因為疫情取消，但是有收到鐵人部長陳時中的獎狀，這樣也算是表揚了（心裡小小的確幸）
2.體適能C級教練證：
原定規劃去年六月要完成這項證照參加並取得，因為疫情關係取消相關活動，但是2021只要有開課勢必獲取這張證書
3.共50本書單（並記錄心得）：
書一直有在看，但是有沒有50本就是一個問號了？重點是沒有紀錄！沒有紀錄！沒有紀錄！有看過就當作是看過了，這種感覺有點像是重訓完之後沒有拉筋，看完好書心得要點會讓自己更清楚自己學到什麼，運動拉完筋之後可以讓訓練的肌群更有彈性、也會長得更好，所以今年要特別記錄下來書單的內容，就像紀錄每日運動量一樣，其實只花個幾秒就能完成，不要犯懶
4.雙手灌籃：
完全沒有進度可言，只有年初的一頭熱拍些照片顯示手抬高距離籃框高度多少、每天彈跳要增加多少才有辦法灌籃…，但是標準的三分鐘熱度，一下子就沒了（笑）雖然已經接近40歲的年紀，但是要擁有高度的爆發力還是要增加高強度的訓練才有辦法（像是折返跑、衝刺、波比跳、青蛙走…）越是痛苦越有成長，坦白說去年的現在自己身體強度有限，但是經過365天洗禮後真的不一樣，訂出課表！逐步執行！
5.體重85公斤、體脂肪15%以下：
昨天在健身房有量INBODY（如圖）目前體重85.3，體脂肪18%雖然距離去年預定達成的目標都差一些些，但是並沒有落差太大的數字，也讓自己在2021有更多的膽量可以定下更高的目標去執行
6.單槓20下：
去年最多13下，因為右手腕受傷導致數字停留在13之後就往下降，即便是在漸漸恢復的情況下也不敢太操，就是怕再受傷，不要說朝年度目標邁進，連日常想要撕開濾掛式咖啡包裝都會隱隱作痛！如何再談啥鳥紀錄？
不要運動傷害！
不要運動傷害！
不要運動傷害！
這是最重要的也是核心要求，受傷就沒什麼目標再起的衝動了
7.全家出遊旅行：
因為疫情的關係幾乎都沒什麼去外縣市，主要只有大男組參加過幾場路跑有在比賽縣市吃吃喝喝而已，今年度也要在觀望疫情的關係之外還有費用的規劃，住宿費、交通費、遊樂費、雜支….但是再多準備也希望老天幫忙讓疫情能有效控制，這樣出遊才能安心
8.痞客邦創立帳號，天天發文：
帳號是創立了沒有錯，但是中斷了整整一季，就在去年接獲公司擔任主持工作的同時，也就停止了部落格的紀錄，現在回想起來當時只是因為自己給自己太多的規範，哈～不過就是紀錄心情又不是參加比賽，真的沒有必要這樣強迫自己一定要篇篇都千字、內容要有起承轉合並讓人有感才能發文….這樣太燒腦也太刻意了！真的沒有必要也不需要，因為這樣錯過很多可以值得留下的感想，像是初次主持人的體驗、初次帶孩子完成半馬的體驗….我還是會把這些特別的回憶補充進我的部落格裡，因為這些都是人生中值得書寫的一部分，有感就寫有想法就記錄在素材本裡，這樣才不會金魚腦想過就忘了
9.學習鋼琴，彈奏一首歌
結果還是有學，但是學的人不是我而是小女兒，我要學鋼琴最好的情況下是家裡有而且有足夠的時間可以接觸，家裡沒有鋼琴就算了，我真的有積極的接觸嗎？也真的沒有，換個角度想，真的喜歡音樂為什麼一定要選擇鋼琴，跟大兒子一起吹直笛也是種音樂的接觸呀，先會看譜比較實在吧
向後轉看一下2020的九宮格
添加疫情關係扣除旅遊跟證照之外
有完成的只有體重85公斤跟體脂肪18%(免強接近15%)跟捐血
只有 2 項達成！
但是2021我訂下的目標是更實在的
1.捐血20次（沿用）
2.體適能Ｃ及教練證（沿用）
3.共50本書單並記錄部落格（沿用）
4.雙手灌籃（沿用）
5.體重80公斤、體脂肪12%以下
6.單槓18下
7.全家七月、十二月大出遊
8.痞客邦天天發文
9.學會一種樂器（會彈奏五月天的天使）
除了這九項之外另外加碼以下的項目
1.持續吃素（蛋奶素）
2.半生酮飲食的維持
3.不喝手搖（含糖）飲料
4.每月增加重訓量，0.5公斤都好（吃好、睡飽、練滿）
5.陪孩子完成全馬2場
6.手繪100篇（列上編號）
許多經驗告訴我
很多時候三分鐘熱度讓自己再開始的時候衝很快
但是跌倒更快！
可貴的是可以再爬起來堅持走下去，就算跌倒受傷了也不要停止腳步
慢慢走慢慢走還是可以接近目標
剛開始走慢一點、穩一點
時間來到中後期會跑得更快更穩更自然
新一年的我並不是新的開始
而是延續去年那個依然努力的自己而已
有夢不美 築夢才美
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