五爸日常

最近常常陪孩子看卡通，某些動漫也讓我忍不住想要跟著追

其中《鑽石王牌》就會讓我在下班時問孩子進度的動漫

「後來青道中學（主角設定球隊）跟藥師高中的比賽誰贏了？」

動漫裡男主角澤村榮純是左投手，可以說是沒有明顯的男主光環

但是擁有無比自信跟強大的心臟外加超級熱血感染力

總是球隊裡最吵的那一位

通常運動類型的漫畫都只會帶到角色人物一個學年

像《灌籃高手》就是！

永遠高一的櫻木花道、流川楓…

永遠的二年級宮城良田、仙道彰…

永遠的畢業生赤木剛憲、牧伸一…

但是鑽石王牌不同，故事描述從新生一年級如何成功打敗學長獲得背號

成功名列球隊一軍的成員，並以追逐球隊領導「1」號為目標

主角澤村榮純經過新生階段大小賽事洗禮後順利升上二年級

沒有灑狗血或是男主角光環碾壓全場的畫面

只有一次又一次的挫敗、抱頭流淚的悔恨

但也是如此真實刻畫著學生球員的心態跟努力爭取上場意志

是本劇好看跟熱血的地方

也是看本部漫畫才知道原來甲子園不是年度僅有一回

共有春甲、夏甲還有秋甲

夏甲是年度盛事，也是三年級最終為自己學生時期留下成績的舞台

隨著男主角升上二年級也面臨新生佔據一軍的名額讓球隊產生微妙的變化

跟自己同屆的夥伴被下放二軍，最慘的是三年級最後夏天

連正式名單都無法排入

這意味著這些人連比賽都還沒開始就已經正式宣告學生棒球時光提早結束

看著教練片岡鐵心向這些苦練三年卻無法上場的學生敬禮致歉

不只球員淚流、看得讓人心疼也忍不住紅了眼匡

串連準畢業生瀧川克里斯（男主澤村師傅）、結城哲也為學弟加油

三年級隊長兼捕手御幸一也的精神領導

二年級主力投手降谷曉、澤村榮純為主力

一年級怪物新生結城將司、奧村光舟的補強

讓整個球隊個人風格明顯的前提下卻藉由教練整合變得更團結

球員因為共同的目標「打進甲子園、留教練下來」

並不是為了自己未來的棒球生涯鋪路，這一切都只是為了團隊

除了主角設定的球隊「青道高中」之外

作者描述著東京都各校的不同類型學校風格、人物特寫都很細緻

許多人物角色都讓人印象深刻

其中還包含明川學園的臺灣留日學生楊舜臣

雖然在臺灣取這樣名字的人似乎不多，但是他在漫畫裡也是很搶眼的角色

有「精準的投球機」這個綽號，控球非常好

使用球種有直球、曲球、指叉球，是屬於智慧型的投手

還有藥師高中的雷市父子

爸爸轟雷藏是教練、兒子轟雷市則是當家打擊王

憑藉著樂觀進取的態度將默默無名的藥師高中拉升至甲子園的高度

很喜歡看爸爸看似隨性卻私底下照顧球員的模樣

他總是說「他才在選手身上學到許多」

擁有這樣的教練，難怪藥師高中會有如此長足的進步

日本職棒選手都會經過像是《鑽石王牌》劇情裡的熱血青春

包含現在紅遍美國大聯盟的大谷翔平也是

他在高中時期就能投出時速150公里以上的怪物

更在日職投出目前最高165公里的球速

他也沒有能成為甲子園的常客，代表棒球並非個人運動

而是透過團隊合作才有辦法獲得勝利

藉由團隊勝利更能突顯自己的貢獻

畢竟輸球，再強的選手還是會留下遺憾

透過動漫的學習過程除了可以感受學生時期訓練的辛苦

也可以遙想大谷翔平投出的每一球都是刻苦磨練的累積

最後用青道高中教練的名言劃下句點

敵人在自己心中！盡力發揮出原有的力量，就是獲勝的捷徑

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隨著政府公布第三級警戒延長到6月28日

伴隨著當然不止家長的哀號

還有孩子的偷偷摀臉竊笑

因為他們即將迎接有史以來最長的暑假

不同的是這個假期都關在家裡

孩子變胖了、也變白了…

畢竟室內扣除平日上課必要視訊課程外

大多數時間就是吃、玩、睡然後又是吃、玩、睡….

運動量明顯不足，也沒有曬太陽補充維他命D

外加上長時間固定姿勢滑手機、看電視、玩手遊、桌遊…

抵抗力肯定下滑，伴隨更多是未來看不見的隱憂

什麼隱憂？首先看到缺乏維他命D會如何

根據世界衛生組織估計

全球約有10億人缺乏維他命D

而在臺灣衛福部針對國民營養狀況調查中也發現

有近6成的成年人都有維他命D缺乏的現象，其中7成是女性

維他命D對人體為什麼具有重要性？

人體有3萬多個基因，維他命D可影響超過3千個基因表現

根據近年許多研究發現，維生素D缺乏與許多疾病有相關性

例如：肌無力、癌症、免疫系統相關疾病、心血管疾病、糖尿病

以及神經功能影響如思覺失調症、憂鬱、阿茲海默症等…

除了曬太陽之外孩子如何攝取維他命D呢？

另一種方式是透過食物攝取

像是木耳、香菇、蛋黃、肝臟、鮭魚、鮪魚、沙丁魚及添加維生素D的牛奶或穀物中，都可攝取到維他命D

再來談到孩子運動的部分

是針對規律的定時活動讓身體肌力維持某種程度水準

這跟平時在「玩」的活動量不同

小朋友的學習能力很強，也很好動

透過家長引導或示範，孩子也會很主動的動起來

我們家孩子是透過安排課表方式律定早、中、晚的運動量

包含伏地挺身、仰臥起坐、深蹲、伸展…

好像自己就是體育老師帶操一樣

同樣有運動前熱身拉筋，伸展

運動結束後也大家一起收操緩和肌群

讓這樣的儀式就如同生活中的一部分自然又無違和感

運動模式養成後就會衍生出許多有趣的對話

大妹：哥哥，可以教我這題數學嗎？

大哥：可以啊，妳先做五下伏地挺身

二哥：哥哥，今天可以幫我洗碗嗎？

大哥：五十下開合跳來換

二哥：（稍微看一下洗碗槽的數量）算了，我自己洗～

小妹：爸爸～弟弟他都亂踢人

五爸：跟姊姊說對不起，伏地挺身五下

無形中家裡也多了很多運動的小機會

這樣有意無意的西動一下東練一回

對於身體各部位肌群肯定有潛移默化的幫助

有些家長會認為小朋友有幫忙做家事就算運動

這樣做家事的「勞動」跟定時定量「運動」所消耗的熱量跟強度是不同的

疫情終究會過，但還要多長時間不確定

歐美許多城市封城時間是以「年」來計算

假設現行的生活型態還要再來個半年

解封之後孩子會重回正常軌道繼續原有的生活模式

但是這段無法預測宅在家的歷程

有可能會讓孩子定型成為室內馬鈴薯

未來希望他動他還真的動不起來！

所以現在培養孩子固定小運動的習慣

除了增強孩子抵抗力

也是讓這個特殊時期的孩童不至於養成「宅基因」

演變成未來足不出戶的習性

缺乏維他命D可以靠食補，缺乏運動習慣可補不起來

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昨天180例本土案例爆發不只震驚全國

再接續今天更高的確診數字

撼動防疫模範生的世界榜樣

其實不管防疫模範生或是放牛班，那只是個稱謂

面對真實問題才是正確的態度

畢竟臺灣沒有普檢這事實舉世皆知

我沒有、樓下王阿姨沒有、便利商店大夜班張先生也沒有…

只有在臉書上看見少數朋友施打AZ疫苗的證明照

有誰會在自己確診後公告天下，讓全世界的人知道自己罹患新冠病毒呢？

應該沒有吧！

雖然有影片宣導可以在每天起床時自我檢測

深呼吸一口新鮮空氣憋著，超過10秒後沒有乾咳或是不舒服的症狀

表示肺部沒有纖維化的症狀，可以稍微鬆口氣

但不代表完全沒有問題，還是要隨時注意避免出沒人潮多的地方

口罩不離身、勤洗手（暫時忘記缺水的事實吧）

即便這樣做了還不能100%確認沒事，更何況什麼都沒做

雙北啟動第三級警戒風聲傳出後

人性的恐慌立即竄出佈滿各大賣場

搶購泡麵、乾糧、酒精、罐頭製品…

深怕接續的第四級警戒開啟後物資會更難取得

接下來就看到許多貨架被掃空的畫面，結帳區人滿為患的鏡頭

這樣的囤積貨物或許可以增加心裡的安全感

但這個動作是不是又讓自己暴露在高危險傳染半徑中呢？

即便是第四級警戒開設也是可以到商店購物

商家依然會正常補貨（除了像酒精或是平價泡麵缺貨）

其它商品還是有足夠的量，包括防疫第一線的口罩也都還買得到

只是希望口罩業者可以有良心一點，不要趁火打劫

在這個敏感時機遇到突然漲價的廠商真的會讓人為之氣結

口罩才剛漲價！藥局逛完一圈瞬間再貴50塊 客氣炸：垃圾商人（相關新聞）

只要簡單估算一下家庭人口每日所需要的伙食

回推整週備用量就可以知道所需要的物資預備數量

不需要堆的整間倉庫都是泡麵、衛生紙

再說也不是每個家庭都有大型冷凍櫃可以囤放超量的肉類或是魚類

理性購物平常就可以養成這樣的習慣

滿足整週的貨量再持續汰舊換新，節省空間也避免食物放到過期

與其囤積貨物不如利用時間囤積親子共聚的時間

跟孩子一起畫畫、看卡通、玩遊戲…或是耍廢也不錯

除非孩子年齡已經大到想有自己的空間不受打擾

要不然學齡國小甚至幼稚園的孩子都很希望父母可以多花些時間在他們身上

即便是多看他們一眼都好

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今年國二的大兒子提出到學校打籃球的建議

主要是想要練罰球，體育課時要測驗

「好啊，我們現在就出發！」

通常提出運動的選項我都會同意，時間允許我也會陪同

在我個人認知，體能不只是維持基本生活的要素之一

也是產生快樂、正向、樂觀的心靈良藥

有句話「頭腦簡單、四肢發達」來諷刺那些只會運動不愛讀書的族群

很不認同這句話，因為每個人大腦發展速度就不同、擅長項目相左

反過來說，頭腦聰明的人註定要四肢殘弱嗎？

運動是一種習慣，也是種保護自己的最佳模式

常在鄉村間穿梭的孩子為什麼特別容易掛著笑容

為何城市裡的孩子出現在動漫或是電影裡總是被貼上戴眼鏡愁苦的標籤？

差別在「活動」的多寡

洪蘭教授特別提過：

運動時大腦會分泌多巴胺、血清張素、正腎上腺素和大腦自己產生的神經滋養因子（BDNF），這個BDNF很重要，它會使神經長出新的連結，並增強神經纖維上電流訊號傳送的強度（所以運動員都比一般人反應的快），他還可以啟動基因，製造出更多的BDNF、血清張素跟蛋白質；血清張素和睡眠、記憶、情緒、動機有直接關係，抗憂鬱症的藥如百憂解就是阻止大腦中血清張素的回收，當它在大腦中多時，人的情緒會變好

所以看見坊間很多補劑、聰明藥…其實直覺反應有點可怕

很多成分是自體可以生成的元素

卻不停透過外在補充來刺激生長，有悖適性發展的自然

與其擔心自己的孩子長不高、吃不多

倒不如多陪陪孩子去運動，幫助小朋友增加多巴胺分泌

增進親子互動同時自己也可以燃燒脂肪，實在一舉數得

但是最大的問題也就在這裡！

「我沒有時間，上班忙都忙死了哪裡有空？」

這是大人給自己的理由跟藉口

真的要動，半小時就可以搞定

附近學校、公園跑跑步也是動

有朋友說看見我帶孩子參加路跑很羨慕

他也有在路跑，但是孩子不會想跟

我好奇問他孩子幾歲了？

今年國三準備要升高一

喔～那真的有點錯過黃金時期

這個階段的孩子大多已經固定生活模式

在家玩手遊或是看Youtube網紅搞笑影片就可以過一整天

希望孩子出去曬太陽或是流汗除非有夠強大的誘因

要不然真的不容易

最好的年齡就是國小中低年級（四年級以下）就開始

跟「複利」的效果類似

一天存一點就好，一天動一點就好

日積月累的能量不只呈現在肌群上

也會表現在孩子的自信心上

現在早上六點半的天空已經非常亮了

但是校園球場上只有我們父子兩人

刷！籃球應聲入網

投六中四，再來～（由我餵球給站在罰球線上的老大）

邊投籃老大邊跟我說：

爸爸你知道睿宇（老二）上星期測驗1600公尺是全班第幾個跑回來的嗎？

我微笑沒有回答，因為我知道答案

每天跑5000公尺的訓練，面對1/3的距離測驗對他來說真的沒什麼感覺

雖然他沒有主動跟我提這件事

但是我可以想像他通過終點時自信的微笑

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媽媽整理民和村舊家時翻出很多孩時的回憶

包含這張老照片（民國87年拍攝）

二手Jeep吉普車是爸爸在山上載貨、運輸的好幫手

也是我的教練車，人生手排打擋車的啟蒙

訓練場在看不到盡頭的濁水溪畔，教練當然就是爸爸

面對離合器跟油門的控制踩放總是會有手腳不協調的困擾

不是左腳離合器放太快、右腳油門補不足

造成車輛發出遊樂園碰碰車才會出現的巨大晃動

轟隆、轟隆…顫抖後就停下來了

「你這樣引擎會壞掉啦！」

（聽得出來爸爸的不捨，但還是很有耐心地繼續教導）

好不容易上路了，看到河床的大石頭誤把油門變煞車

衝撞瞬間讓副駕駛座的爸爸求生本能下意識拉緊安全帶

車輛傾斜的角度到現在還記憶猶新

感覺就像在表演特技般車輪懸空幾秒後，落下！

與其說是學開車倒不如說像是在測試這輛越野吉普車的性能

也同步測量我跟爸爸心臟的強度

熟能生巧是真的，父親的無限包容也是真的

面對副駕駛座的父親撈叨提醒覺得壓力很大

當時不懂為什麼他要這麼緊張

現在變我擔任爸爸這個角色，開始漸漸瞭解那種堅持的感覺

明知道會有危險但還是願意把你教會的堅持

因為是家人才會義無反顧的投入時間陪伴

因為是家人才能鼓起強大的勇氣面對危險

因為是家人才願意不厭其煩的手把手教學

這個過程可以到駕訓班學習就好了呀～

沒錯，也是因為這個過程讓我有另一種體悟

駕訓班教練真的很偉大

能夠承受學員在毫無基礎的前提下

載著自己讓鐵包肉的機械在城市裡穿梭

雖然教練的座位底下也有煞車可以馬上停止車輛前進

雖然車輛外觀就明顯標示我是新手上路請勿靠近

但是比較起身邊是親人的陌生學員

更多出許多不確定性

所以說駕訓班的教練是提著頭在幹真的也不為過

天曉得學員是不是如同天兵般的存在？

誰知道學員是不是握上方向盤就出現雙重人格？

我撞上的是深山野溪旁大石頭

學員撞上的可能是車水馬龍旁安全島，哪種可怕馬上明白

所以網路上常常PO出駕訓班妖魔化的教練形象、爆走的畫面…真的不意外

連美國知名卡通海綿寶寶的駕訓班老師泡芙阿姨也對馬路三寶的海綿寶寶異常頭痛

能夠放手讓學員自行操作車輛需要強大的信任

就像爸爸能夠放手讓我載他駕車穿越山間小路

最後他能夠不要緊握安全帶的放鬆睡著，即便不用開口

這就是對我最大的肯定，因為我明白

他不只放手，也放心了

成為爸爸的角色後，未來肯定也乘坐孩子開車載我

我會選擇把孩子交給教練訓練

或是未來的世界電動自駕普及化之後

會不會這樣手把手教學反而變成歷史的追憶？

教學不只是駕車，也包含很多人生的經驗跟體悟

看著孩子漸漸長大其實心裡很明白，他總有一天會離開

我也要學著放手

學著讓他覺得我對他是放心且信任的後盾

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近期豐原柔道館何姓教練事件讓周遭某些朋友也關心起孩子近況

這樣的關懷讓我覺的不是關心，而是八卦居多！

重點是孩子所練習的臺中市柔道協進會跟豐原柔道館完全不同地點

硬要說相似處那就是...都在臺中吧

不管是報章雜誌或是網路媒體的輪番曝光

讓國小一年級黃姓男童受到不正確的教導影片瘋傳

看了幾次就嘆氣幾回

這樣訓練模式怎麼稱得上是訓練？

從孩子首次接觸柔道的時候（接觸柔道的過程請點我）

我們也是陪他這樣一路走過來

兩個星期的階段還是停留在基本動作

頂多就是到護身倒法的重複練習

因為要熟悉空翻、自摔、化解身體承受的反作用力…

透過無數次的練習讓身體記住柔軟的應變

越是熟悉這樣的護身倒法越能在瞬間讓身體作出自我保護的反射本能

而不是影片中還很僵硬的身軀就要被學長當沙包練摔！

還被教練恐嚇這是「裝出來的」

怎麼看都覺得豐原柔道管不是訓練而是鬧劇集中營

孩子從剛開始接觸柔道，進而練習基本動作到參加比賽

這些過程教練都是手把手地看著、帶著、教導著

除了有專業的師資認證，也有國際級的比賽經驗

柔道協進會的理事長與教練團隊也是這樣走過來的

所以只要學童在練習過程中、備賽期間有什麼不適或動作不對

他們都能第一時間反應協助調整

特別是比賽前的假日也是犧牲陪伴家人的時光

跟著這些小小朋友一起跑山路、練體能做最後衝刺

比賽或是訓練過程中不小心受傷了

教練也是時時關心復原狀況，介紹醫術精湛的醫師

在我眼力看到的盡是關愛與耐心

但是發生這豐原柔道館事件後

孩子練習的協進會也被不知情的人士誤解

還以為是同個地方！！

所以我要很清楚明白的跟朋友慎重說明

「這件事件是臺中市體育總會柔道委員會隸屬的豐原柔道館的教練，不是臺中市柔道協進會」

連我孩子在臺中練柔道都會被畫上這樣的圈圈

更不用說協進會的理事長或是教練們

肯定接到如雪花般的來電問候！也承受很大的壓力

對於無良的人是要用力譴責

對於認真教學的人用力支持

重點除了為協進會的教練發聲

更希望本次事件的黃小弟弟可以脫離困境平安長大

讓黃爸爸可以牽孩子的手看見更多世界的美好

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接送孩子上學途中，路上剛好遇見兒子同學

兩個人都是幼稚園中班

坐在機車上隔空就開始嘰嘰喳喳的聊起來

兩個有點靦腆又不失禮微笑的家長就在紅綠燈前等待綠燈

再過幾分鐘他們又會在學校碰面，也會這樣聊下去吧？

孩子們溝通有屬於他們自己的模式

其實都聽得懂他們說話的內容

但是要瞭解表達意思就要稍微思考一下下

因為某些對話過程會帶到「遊戲」、「老師」、「上課」…

這些沒有接觸過的內容如何會有交集？

幼稚園是這樣、國小也是這樣、國中更是如此

在家裡剛好橫跨三個領域，好像三種不同的頻道

國中男生組最常聊的就是動漫更新的劇情

喜歡網路小說作家「龍」老師的作品

還有最近學校舉辦活動大小事

「誒～哥，已經更新囉！趕快看～」

然後就聽見兩個國中生開始討論聽不懂的小說或是動漫內容

孩子的媽都笑稱兩個大兒子是老夫老妻

使個眼神就知道彼此想法的默契讓人覺得神奇

國小女生組則是會討論她們喜歡的抖音角色或是手機小遊戲新成績

「我昨天累積的鑽石是不是被妳用掉了？」

姊姊滿臉不悅的興師問罪，沒多久就把頭轉向我這裡

「爸爸～你看啦！人家累積好久的鑽石都不見了！好討厭喔…」

所以我要如何把這鑽石變出來？（正在回神思考的時候）

兩個女生又開始「大聲」討論其它遊戲的內容了

「齁～我的滑板也都不見了啦！！」

沒錯，這個滑板也是遊戲裡的獎品

「爸爸，我的發射器勒？怎麼不見了！」

老五從房間走出來，眉頭緊湊一臉無奈的神情

什麼發射器？長什麼樣子？（當我又在思考的時後）

「爸～他是說戰鬥陀螺的發射器啦，在抽屜裡面」

處在相同空間常常會聽到不同頻道內容互相切換

有趣的現象是全程中文，但不一定每句都聽得懂（笑）

如同大人討論的內容孩子也可能聽不太懂

「明天去高雄前再檢查一下胎壓是不是正常」

「你們公司這次的活動內容也跟捐血車有關係？」

爸爸，什麼是胎壓？捐血車是什麼？

孩子嘗試著解鎖我們頻道的陌生字眼，他也想參與

如果花一點點時間解釋，他們會學到我們會得到

學到他們原先不懂的常識或是知識

我們得到什麼呢？

得到與孩子拉近的距離，教學相長不侷限校園，家庭更是需要

他們願意透過詢問的方式調整自己的頻道跟我們相近

好進入我們的話題或世界，換作我們願意調整頻道進入他們的領域嗎？

還在滿周歲的小孩剛學說話時我們會用疊字誘導發音

「燙燙、吹吹、噓噓、抱抱…」

很有耐心的陪小小孩說話，試著讓他可以快快加入我們的對話

隨著孩子大了、熟了，這樣的誘導也漸漸消失

但是他們真的熟到不需要我們這樣有耐心的溝通嗎？

其實越大越需要，只是口語方式不同

不再是聽起來裝可愛的疊字，而是用心聽他們說心事

我也嘗試著在不同頻道中搜尋陌生的字眼然後提問

「什麼是課金？」

「很非洲是什麼意思？」

「課長是職稱還是…？」

「滑板是用來做什麼的？」

這些字眼解鎖後就慢慢可以聽得懂部分內容

也是種調頻的動作，隨著調整頻率越快越能瞭解孩子的對話

當然也會更直接知道他們在聊什麼

家長不要期待孩子會想要主動調整你熟悉的頻道

嘗試著多問問孩子對話的內容，通常都會有不錯的答案

尤其是趁他們現在還願意解釋的時候

過幾年再問「課金是什麼？」

可能換來「爸爸，你可以自己google嗎！」

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星期天是雙週固定捐血的日程

爸爸又去捐血了～已經是孩子間的默契

當天下午整理完陽台後只想放空或是靜態活動到晚上

沒想到小女兒硬坳說：「爸爸，你不是要教我跳繩嗎？」

可是爸爸有點…（還沒說完想在家休息）

孩子們馬上就說：「好！那我們出發去運動」

誒，修蛋幾壘～沒有說要出發呀？！

看在外頭太陽熱情的邀約

看在沒有累到想睡的疲勞

看在孩子已經著裝的衝勁

好吧，就陪他們再去動一回

穿過幾條巷口就來到目的地

也是老大正在就讀的國中

大男生練習排球（班際賽即將到來）

女生組跑步外加跳繩練習

小小男生到處串場尋找他心中的寵物「小螳螂」

孩子的笑聲感覺像是精神上的燃料

原本疲勞的沈重在運動之後反而變得輕快、身體也輕鬆起來了

看著女兒因為成功跳繩「完成一下」愉快的笑容

感覺這個下午活動沒有白來一趟

心裡也浮現轉動的念珠，隨著時間慢慢往下滑動

再一年、再十年、再二十年…我肯定看不到這樣的畫面

孩子會大、我也會老，他們遲早會離開

去闖蕩更大更遠的世界

可以這樣聚在一起「運動」的機會也只有短短這幾年吧？

輕鬆的心情反而因為多想而昇華了些許哀愁

至少當下的汗水是真實存在

這幸福感其實不需要到很遠很遠的地方

不一定要出遊到觀光勝地、打卡名點才能找到

只要全家在一起，擁有好心情到哪裡都有這樣的感覺

真的就在不遠處

實際測量是1.2公里

如果當下我直接打槍「爸爸很累，我不想出門」

孩子肯定會繼續盧下去、鬧下去…

之後就會伴隨「爸爸壞壞，嗚…」的哭聲～～

不要說1.2公里了！即便是1.2公尺都會感受到哭聲的煩躁

再接下來如果決定出發也是可以啦

但是孩子原本期待的愉快就會中斷

整裝、穿鞋、準備水壺到離開家門口這段過程就會變得異常沉悶

瞬間的念頭會造就接下來幾個小時內心回饋的感受

實際動完、跳完、笑完，還會累嗎？

當然會！但是這樣的疲勞值得

只要沒有累到不行或是受傷的情況下，孩子願意動

我都會半強迫自己整裝出發

腦海裡出現的畫面就好像開車進入加油站

服務人員問我：「微笑加多少？」

我睜大雙眼回答：「笑聲加滿，謝謝」

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古典音樂台FM97.7是車上廣播快選台之一

大多是中午時段收聽

游泳完準備接孩子上課前聽到「如何控制孩子玩手機」的字眼

馬上接著聽下去，原來是愛的記事本這個節目

播出時段是週一到週五 早上0630～0700

進入古典音樂台的節目表會很清楚呈現每天的節目音檔

網址連結請點我

讓遺漏的內容可以騰出時間聽好聽滿

主持人雨林

本名林許聖，畢業於台北教育大學特殊教育系，於2010進入台中市旌旗教會後，任職於廣播部門，製作主持台中大千電台音樂性節目「福音音樂城」，與古典音樂電台「愛的驚奇」節目

節目過程中訪談的對象提到現代家長跟孩子間的關係有逐漸緊張的現象

孩子常常活在手機的世界裡，不想跟父母多說一句話

如何脫離手機增加溝通的機會？

很多家長用「限制」或是「監控」的方式

限制孩子網路使用時間、限制網路使用流量

成績差了甚至停掉網路！

監控孩子網路瀏覽紀錄、監視器般觀察孩子在看書還是玩遊戲…

這樣被動式的互動孩子比誰都清楚、比誰都敏感

用這樣激烈的手段怎麼可能拉近親子距離？

反而是彼此互動的拉扯、撕裂、崩壞...

節目訪談對象提到很關鍵的一點

跟孩子可以聊天就可以溝通

如果連日常生活的瑣事聊天都不知道聊什麼

那怎麼傳送你想要表達給孩子心中的觀念或是認為重要的事情

讓孩子願意聊天，甚至是喜歡跟家長聊天其實沒有想像中困難

尤其是孩子還在幼童的階段

他們的世界小小的，但是全部都想跟你分享

即便是在學校自己的糖果少發一顆小事都可以說好久好久

這是他們眼中的世界

基本上家長就是傾聽就好，不時地搭上話再附上自己的小小意見

主持人雨林整理出跟孩子好好聊天的秘訣：

1.專屬談心的時間（早餐/晚餐）

每天固定時段，基本上是早餐，（中餐或是晚餐大多在學校或是工作），餐桌上是很好聊天的地方，讓孩子聊聊最近發生的事情，什麼事情都好，讓這個時段變成固定聊天的親子互動時間

2.沈默是金

傾聽、不要批判，孩子問意見時再回答（嚴禁說教），孩子在學校已經聽老師說教整天了，這個「說教」從來不缺，家長聽就好，讓他們知道你有專心聽孩子說話，他們願意說更多，即便是手遊內容、卡通角色、學校雜事、身體哪裡不舒服…聽多聽久了自然也可以抓到孩子溝通的頻率，他在徵求你意見的時候會更專心更仔細聽你說話

3.保持冷靜（小朋友的世界很小）

太大驚小怪反而會讓孩子退縮，很多時候家長聽到一些蛛絲馬跡就大發雷霆，甚至跑到學校興師問罪！這樣是替孩子著想嗎？只會讓孩子覺得難堪，甚至丟臉居多，更不要因為孩子想要表達的內容還沒說清楚就開始說教、糾正、說教、糾正…試想誰會想要再多說些什麼？只會讓孩子從很小就學會表達的包裝，反正報喜不報憂，凡事都說好的就不會被罵了，家長不要當噴火龍，這樣只是另類的鴕鳥，表面像是重視孩子的意見，實質上則是讓孩子想說真話的勇氣萎縮，溝通為什麼要有壓力？讓孩子舒服說話，基本上就是「聽」

其實孩子都是很貼心的寶貝

都不希望父母難過，期盼成為父母的驕傲

主持對象還分享愛的存錢筒（避免生氣）方法

不論溝通的對想是孩子或配偶

真的快失控的時候投入硬幣進存錢筒

讓這股怨氣暫時消失，像是種儀式感把負面情緒轉移

最主要還是避免因為失控的情緒影響看事情全貌的客觀

聽完這半小時的節目我也感覺很舒服

獲益良多也感同身受

這樣的互動模式不局限於親子

跟家中長輩、配偶甚至工作上的夥伴都適用呢

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頂著烈艷日光來到孩子的校門口

通常親子座談會都是媽媽與會，因為她總是有很多想法跟老師互動

意思是指我沒有什麼想法嗎？

其實我覺得只要孩子在學校沒有不快樂、不排斥學習

沒了！

我的學校學習標準就是如此簡單

所以參加類似的活動我總是安靜，默默地聽其他家長發言、討論

進入校園左轉直奔兒子的教室

雖然時間還沒到但是已經有三、四位家長已經在座位上等待

踏進教室老師微笑地招呼

「睿宇爸爸歡迎，您坐在這裡可以嗎？」

緊接著擔任志工女同學就遞上茶水跟簽到表

熟練的動作讓我心裡反射就是訓練有素

親師座談過程大約一個小時左右就結束

除了說明目前學生未來的學習規劃、班務細項

大部分臨時動議的時間都在討論某位「科任老師」的教學風格

這位老師太過個人風格、容易給人貼標籤、補充太多不在意學生是否吸收…

首位家長開砲，四周就響起接二連三的火花附和

我也聽過孩子提過這位老師

他也承認上這位老師的課過程中壓力會很大

但是….後來就習慣了

換個角度想，這位老師也是備課很用心的投入

導師聽完家長反應後也耐心的解釋

表示會再跟該位老師溝通，也適時地提出這位老師的優點跟戰功

說明過程中可以感受到用詞遣字都有細細琢磨

不但給家長適當的解釋，也讓這位科任老師多了些正向的標籤

校園是學習的場域，老師個人風格或許強勢

但是教的也是相關領域的知識

出了校園面對職場遇到的長官或是老闆

難道就永遠不會有作風強悍、得理不饒人的主管嗎？

肯定是會的！難道就因為這樣不學習？不面對？不成長？

當然，導師不會這麼直白地跟家長說

她很婉轉地跟我們這些家長溝通

經過這次座談，真心覺得導師真的是很重要的橋樑

要承接老闆（校長）的意志

平行溝通同事教學模式（專案經理）

還要仔細觀察每位小朋友的學習、生活狀況（員工）

自己也要備課教學的科目

更要面對家長的檢視….

如果老師在公司行號上班肯定也是好的主管

不但能垂直溝通、橫向協調也能做好

更難得的是滿滿的耐心

相信座談會對於老師來說壓力是很大的

有點類似到立法院備詢的各部會首長

要準備很多資料避免被詢問時答不出來

老師也是要準備很多資訊來滿足家長的提問

像是種腦力激盪

在此向辛苦的老師獻上最高的敬意

很感謝老師說的那句話

「謝謝各位家長把孩子教得那麼好」

家庭教育才是孩子最重要成長的場域

正確的家庭教育方能培養更正向、多元的發展

教育絕對不只是校園裡老師的責任

父母才是孩子最初、最重要的老師

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今天的車上二兒子格外安靜

他的不尋常從碰面的沈默就可以發現端倪

通常上車就會嘰哩呱啦的說任何事直到學校門口以再見劃上句點

但是今天不是，就是安靜

雖然我剛重訓結束，但是還沒累到無法感受到這樣微小的細節

「怎麼了？又惹媽媽生氣對不對」

話才剛結束，透過後照鏡就看見孩子眼角的淚水滑落

「就媽媽說我的英文成績為什麼是乙？….她為什麼都不會說我其他科比較好？為什麼要拿我的音樂跟哥哥比較？她都沒有問我現在評分的標準是什麼….」

開始了！我習慣的嘰哩呱啦出現了

對於學業我自己本身其實不會太要求每科都高分

及格以上就好，有能力有興趣培養自己感到拿手的科目也可以

太后在意的是學業

我在意的則是體能跟體態

在學業方面我就像是緩衝劑

讓孩子被媽媽責難的時候有個地方可以紓壓

因為他們清楚爸爸不會責難這部分

所以他們可以很清楚的交代

這次生物沒考好是因為染色體的選項我選錯了

英文小考太突然，我都是臨時抱佛腳

現在體育課考的是做操，不是體適能所以老師評分標準不同…

在學業上我有點像是他們舒壓的窗口

我不會在孩子面前否定媽媽的責難

反而是換個角度提醒他們媽媽會這樣生氣也是為了他們可以學業均衡

（雖然打從心底不全然這樣覺得，但是多學課內教材非壞事）

但是說到體能跟體態的部分

我的角色剛好跟媽媽相反

有時候甚至會覺得自己有點殘忍

天還沒亮，就會拖著當時年紀不到12歲的兩兄弟起床、運動

即便孩子淚流滿面拜託

還是無法逃離與溫暖被窩分離的命運

平日跑就算了，假日也不放過

孩子很請楚跑步這件事情跟爸爸溝通無解

除非是下雨或是氣溫低於攝氏18度

拜託老天爺之外他們只能向媽媽訴苦

「孩子要我問你明天早上可不可以休息，他們假日想放鬆一下…」

轉過頭跟孩子點點頭挑眉說

「我有幫你們爭取過了喔，爸爸說明天可以不用跑」

OH，YA～頓時家裡充滿慶祝的聲音

教育相關書籍常提到白臉、黑臉的角色

爸爸扮黑臉通常是因為傳統父親就是威嚴的象徵

媽媽辦白臉是因為慈母的形象使然

這個用法不適合現在的社會

沒有一路黑臉到底或是永遠白臉的角色

父母總是會有自己堅持的點、在意的領域

對於壓力的緩衝有達到溝通更重要

媽媽單打就算了，爸爸知道了變成父母雙打！

孩子要往哪裡逃？沒辦法逃就悶在心裡

久了索性什麼都不想說，也懶得說….

因為已經可以預設立場會被罵被唸更久

家長的調節就像車子避震器

遇到顛頗不平路面有如孩子面對的狀況

適當的緩衝留著車體與輪胎間有著彈性的距離

這段彈性越大、遇到越大的坑洞或是碎石越能安全渡過

甚至可以在渡過這個坑洞之後還讓車上的人覺得舒適

如果父母都硬梆梆沒有彈性

那配有這個超級硬避震器的車輛真的要祈禱路上不要遇見太大的坑洞

因為可能會翻車，更可預見受傷的畫面

父母要求孩子學習本來就是很正常的事情

但是對於孩子面對壓力的承受度有高有低

多花些時間在這個區塊瞭解孩子的無奈與抱怨很值得

事前達成父母間對孩子教育的默契也很重要

「這件事情我已經唸過他了」

家裡如果有出現搶玩具、不禮貌、說不該說的話…之類的瑣事

只要我或媽媽說了這一句

「這件事情我已經唸過他了」

事件就有如暫時畫上句點，留給孩子更多思考與反省的空間

而不是再一次的面對重複的責難

人生這條道路很長，肯定會有崎嶇不平的路段

好避震器可以讓家庭這輛房車開得更穩更安全

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圖片取自網路

TED的演講每場都充滿人生智慧、吸睛爆點與充實的正能量

這場演說的主角是卡蘿·德威克Carol S. Dweck教授

任教於美國史丹佛大學

以其思維模式（growth mindset）的心理特質研究而知名

影片開頭德威克教授舉個很特別的例子

美國芝加哥某所高中對於學業沒有跟上或是不及格的同學評分是

「還沒過」

而不是不及格或是當掉之類的肯定句

差別在什麼地方呢？

被貼上不及格標籤的孩子相對來說想要再努力動機明顯降低

但是被賦予還沒及格的同學

他知道自己遲早會及格，只是現在還沒有達成

或許只要在努力些就可以及格甚至可以達到更好的成績

「僵固型思維模式」與「成長型思維模式」的孩子馬上呈現區別

大多數的家長只看結果，有沒有考100分

滿分就說你好棒、好優秀

如果成績是低於60分甚至個位數家長的反應可能就是直接開罵

都補習了你考這什麼成績？

能看嗎？

到底都讀到哪裡去了？

結果論是學校也好、職場也罷都關注的數據

職場因為盈收考量，要養活全公司成員的壓力

尤其是業績掛帥的單位，業績不好就是成為目標加以輔導

學校呢？

學校沒有業績的問題，不應該全然都看結果

德威克教授特別提到「獎勵過程」才是最重要的方式

優秀的同學在獲得好成績之後的獎勵、勉勵千篇一律

被誇到後來應該也差不多麻木了

再怎麼持續滿分也不過就這樣，只會持續的填塞考試的領域內容（而不是真的有興趣的知識）

突然想到楊丞琳說的話「完美最困難的就是維持完美」

好痛苦的循環呀！

對於優秀同學或是進度落後的孩子

把焦點放在鼓勵過程中的努力、創意、專注、策略、堅持…

過程有丁點的小進步或是正向的思考都應該及時給予獎勵

而非不注重過程，只看結果

相對來說這真的不容易

代表家長要全程陪同你才有辦法發現、參與進步的過程

這也是現今社會家長很難達成的領域

包括我自己也一樣

孩子的作業大多都在安親班完成

下班了不起就是念念童書給孩子聽而已

我還真的不知道今天孩子在課堂上學習的過程中

哪些細項是「還沒」達成的地方

我也是結果論的父母，知道孩子的成績都是透過成績單

所以當我看完這場TED德威克教授的演講內容時

心裡真的有很多感觸

課業上的成長能用數據呈現，生活上的成長呢？

職場上的成長能用業績呈現，心理上的成長呢？

健康上的成長能用數字呈現，心靈上的成長呢？

我是不是都只太注重「結果」？！

開始嘗試著跟自己說多參與過程

對於孩子除了學業上的過程多參與，日常生活有好的舉動馬上就要給予鼓勵

對於工作上的突破或是業務上的堅持而得到成長，都要給予自己正向的肯定

對於體重或是體脂肪的數據不只看結果，更要著墨心靈的肌肉也要逐漸鍛鍊

讓「還沒」的力量正向影響人生

TED相信你能進步的力量(影片請點我)

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都是從騎腳踏車開始

跟朋友閒聊時他談到家裡過胖的孩子不禁眉頭深鎖

你是怎麼讓孩子建立起運動習慣的？教教我

看到我家老大、老二跟著我參加路跑的照片

他覺得很神奇，尤其朋友家裡小朋友已是國中的年紀

幾乎都是宅在家裡不想出門，更不用說運動了

很仔細的想想

剛開始的時候還真的不是就像現在這樣

只要口頭叫他們起床就自動化去跑步的型態

而是用「拖」的方式硬拉孩子起床陪我跑步

在這個「拖」之前還有段調整適應期

就是父子三人的Youbike冒險

時間拉回四年前，也是剛來臺中沒多久

當時老大國小五年級、老二四年級(如上圖)

我們也是利用早上起床的時間借Youbike出發

路線沒有固定，目的地也沒有限制

在陌生的城市裡製造回憶

隨著時間累積兩兄弟會有越來越多的共識

「誒，這棟大樓我們上星期有經過」

再加上騎腳踏車本身是運動強度比較低的活動

重點是「有趣」

吹著徐徐微風，輕踩踏板

隨著齒輪轉動常常可以發現兩兄弟所謂的新大陸

也套用曾經在憲兵機車連跑車的交管手勢引導兩兄弟

提醒減速、變換車道、轉彎、注意坑洞、鈴鐺報數…

曾經在路上被原本也是憲兵司令部服務過的老同事認出來

怎麼在臺中會看到「憲兵機車連的交通手勢」？？

讓他好奇放慢車速，搖下車窗仔細觀察

早上六點鐘，老同事在不同的城市碰面

這樣的機率還真是低呢！

騎車這個階段只能說是讓兩兄弟身體記憶起床時段的熱身

習慣05：30起床的兩兄弟

身體的生理時鐘固定的前提下起床就不會那麼痛苦

即便是身體已經習慣這時候起床

要從原本的「快樂」騎車轉換成「痛苦」跑步

也是要經過陣痛期才有辦法轉換

「陣痛多久？」朋友好奇發問

大約兩個星期就很習慣了

跑步也是從校園操場五圈起步

對於初次晨跑的小朋友來說五圈不是非常困難但也不簡單

可以習慣1000公尺的強度之後搭配呼吸調整

慢慢再調整為6圈、7圈、10圈…

只要有增加圈數就回不去了

已經進步到15圈就不可能再回去14圈的概念

循序漸進，只要有增加距離就會給獎勵來加強動力

至於獎勵就是投其所好，要有感覺才有激勵效果

老二當時很愛吃燒肉串

「今天加兩圈晚上就買燒肉給你吃」

「跑最後兩圈可以衝刺的話晚上就買燒肉給你吃」

「計時20分鐘內完成晚上買燒肉給你吃」….

就這樣隨著燒肉串的支數增加，圈數也隨之增加（笑）

固定3000公尺之後就停留很長一段時間

國小階段真的3000就很足夠了

距離不變的情況下改用縮短時間來挑戰獎勵

也讓孩子心裡會自我挑戰

「好！我今天一定要挑戰我自己的新紀錄」

（其實心裡想的還是燒肉）

但是後期就算沒有燒肉當作獎勵也會主動跑下去

因為身體強度已經足以面對晨跑的長度

外加上學校跟同學比較後自信心爆棚！

原來我可以跑那麼快、那麼遠

騎Youbike、1000公尺、慢慢增加圈數、獎勵…

朋友念念有詞的自我提醒流程

對了，有最重要的一點沒有提到

哪一點？？朋友瞪大眼睛提問

你也要跟著跑！

當然，你看著他們跑也是可以

但是陪著跑會更有幫助

過程中也會跟孩子增加特別的革命情感

自己也會瘦，可說是一舉兩得呀

跑步是最簡單也是隨時可以出發的活動

穿上襪子套上鞋子就可以出發

親子都可以參加的運動其實都可以

重點是家長「動」起來，通常孩子也會跟著動

（晨跑後父女的小對話）

五爸：這星期開學還好嗎？

大女：爸爸，我們寒假作業交作文的時候有男生被罵耶

五爸：沒有寫？

大女：他有寫但是只寫三行

五爸：哪三行？（心裡OS這是寫新詩吧）

大女：「放假陪媽媽去市場賣菜，才知道原來菜那麼貴，花了好多錢！」

五爸：怪怪的，但肯定不是作文，而且….

大女：他把「買」寫成「賣」，本來老師還誇獎他很乖陪媽媽做生意，結果…

錯個字意思完全不對呀！

變成笑話一則，寒假期間我陪女兒寫作文

看著她愁眉苦臉的樣子，寫幾個字好像要她小命似的

看著孩子寫字就想起自己也在差不多年紀時候的模樣

好像也是這個樣子吧？

作文、寫文章、交報告…

似乎都是讓人燒腦的課題

但是並非不會寫

你會說就一定會寫

只是順不順暢，達不達意而已

大女：爸爸你會寫作文嗎？

老二：爸爸每天都會寫部落格啊，那也算是作文吧！

沒想到每天敲鍵盤習慣也成為孩子眼中的日常

常常接觸、時時書寫

久了，就越來越自然，也越能表達心中的想法

並不是寫流水帳，而是把心裡想的內容透過筆尖或是鍵盤輸出

現在只要有靈感我就會隨手寫在發票上或是手機的Evernote裡

隨著靈感發想延伸會牽動更多內容

「手記」也成了反射動作

就像手繪的習慣，看到有趣或是有感觸的畫面隨手拍下來

就會成為繪畫素材，部落格的文章也是

記錄久了，自然會有很多「梗」

很神奇的在某個時間點就會迸出其他的點子

大女：現在也很少人在寫作文了吧？

五爸：妳可以開始加入跟哥哥的交換日記，這樣就會進步很多

【親子互動。交換日記】大男組的交換日記

兩位哥哥除了跑步有長足進步，寫作文也是

訣竅不外乎就是熟能生巧

常跑就會進步，常寫就會熟稔

很多事情都是相通的道理

走著走著進入樓下7-11便利商店買大女兒喜歡的蔥麵包

轉頭笑著問她：

以後寫作文不要寫成陪爸爸來「賣」麵包喔（笑）

只見女兒用白眼回應生氣的說：我才不會呢！

昨天配合補班結束後騎著youbike下班回家

順道經過書局幫女兒買上課要用的書法墨水

我很喜歡逛書店的悠遊自在

特別是看看特殊文具跟一些創意小物，總是可以充滿好心情

「哭什麼哭！難道你今天才知道作業沒寫完嗎？」

安靜空間突然出現格格不入的孩子哭聲

馬上吸引眾人目光

搭配小孩母親的怒罵馬上聯想起

寒假準備結束了！

配合疫情關係整理校園，孩子多了四天的寒假

從這位媽媽口中得知

他的孩子應該也是屬於撐必勝族群

寒假或是暑假玩到最後幾天再開始瘋狂飆作業

哈～我以前也是這樣過來的

「拖延」的壞習慣除了讓自己無法預測接下來會發生什麼突發狀況

也會讓自己的任務變得草草了事

怎麼看都沒有加分

不可能每次都剛好寒假延長（要不然這個孩子哭哭場景會提前四天）

也不會因為拖延作業就不用寫了

工作也是，不會因為拖延，任務進度就會消失

反而會越累積越多、越多、越多…

買完墨水回家發現很有趣的畫面

手裡握著遙控器的老二邊看MOD的動漫邊輕鬆的說：

臨時抱佛腳、被佛踹一腳～

誰叫你都不先寫好，現在才在那裡趕作業

家裡也有正在狂飆作業的孩子

只是沒有哭哭啼啼

避免拖延不錯的方法就是切割小區塊

把工作或是作業切分成許多「細項」或是代辦任務

就像減重一樣

給你三個月瘦5公斤目標，等於每天少50公克就好

每天量體重＝每天觀察工作、作業進度

體重沒有達標或是超標就少吃多動補一些回來

工作績效沒有達標就利用休息時間補一些回來

學校作業沒有跟上進度就少玩手機追一些回來

這樣追一點點的進度不會有太痛苦的感覺

還會因為體重機上「超前進度」而喜悅

會產生更大的動力去挑戰明天的小進度

沒有紀錄沒有管制也不用期望自己設定的目標可以如期達成

即便是可以達成也會像書局哭哭啼啼的孩子很痛苦

寒假前的緊張趕作業

工作任務結束前的瘋狂加班

減重日期前的惡性節食….

不只被佛踹而已，還硬生生的被踩過去！

所以上班時我會乖乖按照公司進度前進

雖然我也會加班

但是只要下班時間到我不會多留

準時打卡下班也是對認真上班時的我一種負責

你看，小兔兔又越獄了！

隨著身型越來越大的兔子

很容易就會跳過圍欄跑到室內來散步

沒錯，平常牠都住在前陽台

約兩坪空間就是牠的樂園

去年2020.12月momo（小兔子的名字）來到家裡報到

當下心理排斥居多，我的極限明明就是養蠶寶寶的等級

對於荷蘭侏儒兔的出現真的完全打破我的極限

不知不覺也悄悄過了兩個月

其實不只是人需要相處才知道彼此的磨合點

動物也是！

家裡對於兔子分為兩派

小小朋友組（老三到老五跟孩子的媽）是疼愛派

總是又抱又玩，眼神充滿愛的光芒

大男組（我跟兩個大兒子）是冷感派

看到可愛的兔子頂多就是微微笑

真的覺得就是….寵物啊！沒啥特別感動

尤其是帶點潔癖的大兒子更是對於兔子敬而遠之

「身上有多少細菌你們知不知道啊～～」

常常用無法理解的眼神望向弟弟、妹妹們

原本抱持著就是一頭熱喜歡小動物

再沒多久時間就會得到之前養的小魚、烏龜相同般命運

被冷落！

但是這次的狀況居然不同

小小朋友組會主動餵食小白兔（看牠進食挺療癒的）

也會幫忙清理大小便

還會像是長輩關心孩子口吻詢問小兔兔寒流來的時候會不會冷

雖然很清楚牠不會回答，但是總是很有耐心的自言自語

整個寒假過程中

小兔兔的確扮演著三小孩心中心靈捕手的角色

增加了心中的溫度

某次假日重訓回家看著大女兒抱著兔兔跟牠對話

說安親班的誰誰誰總是喜歡吃她的餅乾…

不只是寵物！

女兒已經把兔子當成朋友

讓我在心中對於兔子的存在有著不同以往的份量

以前我總是嫌麻煩

已經養五個孩子了，還要再養人類以外的生物！

心裡不自覺反彈的聲音大過嘗試

現在想起來其實兔子成為家裡的成員並不是增加困擾

而是讓孩子學習增加自己的責任感

讓他們換位思考如果他們為「照顧者」

並不只要投入金錢（飼料、便盆、醫療…）

還要投入時間陪伴、關懷以及互動

也間接觀察兔子其實對於你的付出也會有等同的回應

牠對於大男組的成員就是冷淡

但是只要女生組靠近，牠的眼神就變得溫暖許多

甚至是最疼愛兔子的大女兒手伸出來牠也會很有默契的靠攏

想要得到小主人溫暖的擁抱

打字的同時聽見陽台發出窸窸窣窣的聲響

原來兔子依靠在圍欄旁作勢要再「越獄」前陽台，準備跳進室內

其實小兔兔不只能成功跳進室內

牠已經成功跳入我們的心裡 溫暖存在

「排球是永遠向上看的運動，不要低頭！」

烏野高中教練決賽時最後賽點

（指只要多拿一分就能贏取該場比賽）

對所有場上球員精神喊話

男主角日向翔陽搭配影山飛雄傳球漂亮扣殺，得分！

順利帶領學校進入全國大賽

寒假期間跟著孩子看排球少年的動畫

讓我回憶起學生時代的灌籃高手劇情

排球少年的日向翔陽就像櫻木花道般熱血

影山飛雄就如同流川楓屬於天才型的球員

擁有極佳球感和技術的天才舉球員

被稱為「球場上的王者」

不善與人溝通，常給人一種渾身帶刺的第一印象

除了這點相似之外

兩位角色的安排也都獲選全日本高中青年的培訓對象

跟孩子看了幾集之後我也入坑了

討論劇情、比較各校選手的強弱

尤其烏野高中在與白鳥澤學園決賽的過程中

對於明星等級的選手牛島若利

在球場上的主宰能力與全方位的身手

不禁讓人聯想灌籃高手裡山王高工的澤北榮治

故事鋪陳與手法都是以寫實的方式陳現

我喜歡這樣勵志又熱血的奮鬥故事

不管看起回都很讓人感動

看動畫過程中家裡老大最有感覺

因為學校的排球比賽就快到了

動漫學到很多的知識

局點（Set Point）

指只要多拿一分就能贏取「該局」

賽點（Match Point）

指只要多拿一分就能贏取「該場比賽」

飄球

發出不太會旋轉的球使空氣阻力增加，球的軌道會因空氣阻力飄忽不定，進而使對方接發球時容易誤判落球位置。可加入跳躍動作（跳飄）增加球的殺傷力

跳躍發球（跳發）

利用跳躍提高發球時的擊球點，使球的路徑角度更為刁鑽。發出成功的跳發取決於起跳點、拋球位置及擊球位置三者合一，因此有一定難度，但威力強大

二傳攻擊

當舉球員在前排時，一傳後直接由舉球員進行攻擊，一種出其不意的攻擊方式。但被料到的話，一定會被擋下來，風險很高

Pipe（管式）攻擊

以前排的快攻為幌子，所發動的後排攻擊

側傳

比直傳的線路較柔軟的托球

一人時間差

讓別人看到起跳動作，然後稍微停一下，給攔網員一個假動作後再擊球

魚躍

身體在半空中將球救起的魚躍救球動作

超手扣

利用身高和高度優勢，將球從攔網者手的上空擊出的扣球

曾經是籃球隊的我對排球的常識簡直就像幼稚園的學生

透過動漫也學到很多「知識」

看完動漫直接到校園來場排球練習更有動力

就像年輕時看完NBA十大好球或是灌籃高手之後

就是要「佔球場」準備鬥牛啦

接下來排球少年也要再來追第四季的全國大賽

而家裡的熱血活動會持續下去

農曆過年重頭戲說是除夕夜真的不為過

因為小孩可以領紅包

晚上除夕圍爐之外早上也有行程

老家南投水里鄉民和村的祭祖

除夕這天上午的祭拜是感謝祖先在這整年保佑後代平安的感謝

大年初一的祭祖是希望祖先在未來新的一年可以庇佑後輩順利

小時候總是期待過年

除了紅包之外，叔叔、姑姑、親友相聚好不熱鬧

有點像是小孩固定的聯誼會

總是天沒亮就在門口期待堂哥、堂姐們出現

孩子聚在一起總是什麼都好玩

就像現在看見自己的孩子

光是幾個陀螺就可以玩整個上午

小孩的幸福很簡單

大人簡單就很幸福

這樣的形容真的很有意思也很貼切

上午來到熟悉的老家廣場但是已經不如以往的熱絡

同輩的青壯年不是過年加班，就是有事不能回來…

從長輩的眼神中依稀可以發現些許的落寞

「現在的孩子農曆過年寧可加班也不回來，不像我們以前拼命排假就是要…」

長輩口中透露出些許的不滿與無奈

早上的場景移轉到晚上圍爐

想像只有兩個老人家或是一個人的晚餐的場景

特殊節日感覺就像平常的六日週末

少了許多值得慶祝的年味

相對電視播放新春節目更是成為強烈對比

年輕人或許輕鬆了些，但是長輩卻多了許多惆悵

在心底告訴自己

未來再忙，也要抽出時間多陪伴父母

雖然不是天天見面，但總要常聯繫

除了自己跟上一代的熱絡之外

也是讓孩子未來成家時能常帶孫子回來多看看我們

（會不會想太遠？）

老家祭祖的廳堂有塊煙燻到已看不清字樣的神祖牌

上面刻著近五代的祖先姓名

到我這輩是第二十三代

往前追朔可以到我的曾曾祖父輩

只要人還在世的長輩姓名都會用紅膠帶貼起來

前往極樂世界後會撕下紅膠帶供後輩祭拜

有時心想如果紅膠帶不小心掉下來了！

還真的有點不吉利的感覺

大兒子很感興趣的看著廳堂裡的舊照片還有日據時代的文獻

這是歷史的痕跡，也是祖先遷移的軌跡

小時候捉迷藏的廳堂

其實是充滿寶藏的所在

它記載我們吳家的歷史，也紀錄著每根香火的延續

拜拜完晚上透過大廚老弟跟媽媽的準備

端上美味佳餚是孩子第二名的期待

第一名當然還是紅包！

餐桌上的圍爐是幸福

也是「團圓」的象徵

看著長輩開心的樣子其實也是後輩最大的欣慰

時間催老父母也吹大孩子

我們也會變老，遲早也會成孩子眼中神主牌上祭祀的對象

血脈相連、血濃於水的關係只會因為思念更加緊密

新的一年開始

希望吳家祖先能庇佑我們今年依然平安、順心

哥哥：爸爸～我們先出門囉，今天一樣五千齁！

五爸：對，注意安全～

這是兩兄弟在早上五點時跟我的對話內容

那我在幹嘛…還在等老三換衣服穿襪子，準備陪她跑三千公尺

兩個大兒子已經累積兩年多的晨跑能量

早上跑五千公尺已經變成日常

大原則是

1.雨天不跑（再小的雨都適用）

2.低於攝氏18度不跑（不含18度）

所以孩子很習慣在電腦快速連結「中央氣象局」網站

搜尋明日早上0500天氣預測

喔！YA～哥哥、哥哥，明天降雨機率有20%耶！！

「大約50%以上才真的會下雨啦，相信我」

大哥很老司機的緩緩回答

把妹妹歡樂的情緒一股腦地拉下雲端墜入深谷

但是最近寒流關係晨間低於18度已成常態

所以最近期都只跑假日下午的時段

這樣的鍛鍊跟堅持對孩子有什麼樣的幫助呢？

家長自己本身不是也很累嗎？

但是真的有太多好處

爸爸媽媽如果身體狀況與時間允許真的要試試

最重要的是孩子自信心建立

當然還有健康的身體以及增加更多親子互動…

偶爾走在路上看見身體孱弱或是發展不完全的孩童透過家人攙扶過斑馬線

心底總是會充滿許多的不捨

到底要辛苦多久？家人才能安心放手？

到底要有有多少耐心？才能換回他的健康與自由？

再看看網路上許多嫌棄自己孩子不夠好的家長

不斷給孩子填鴨式的學習、補習、再補習…

孩子其實都很棒，重點是他們都還很健康！

很感恩五個孩子都是健康寶貝

真的是上天給的最大福報

這樣的身體條件是天生

後天的維持跟鍛鍊就看我們父母的表現

正值青春期在發育的孩子除了生理變化

心理也在淺移默化的改變

老大在國小四五年級時還是個小胖子

塊頭比同學大，但是動作也因為體重而變得比較緩慢

加上轉學生的關係交不到朋友又被排擠

真的就是標準電影裡被「霸凌」的角色

自信心？那是什麼東西？不存在他當時的字典裡

透過晨跑、運動、路跑、柔道鍛鍊…

身體強度慢慢增加，身材也越來越標準

心靈層面的進步肉眼看不出來

但是身體上的進步顯而易見

現在國中二年級已經越來越帥氣

也讓他常常把這句話掛在嘴邊

「還好當初有堅持晨跑」

過程中除了旁人看得到的進化（好像神奇寶貝的感覺）

自己的感受肯定是最明顯也最深刻

這樣的影響也會帶動家裡其他的孩子或是周邊的同學

我也要瘦下來！

這是今年老二目標以及自發性的願望

（爸爸開始協助設定BMI值的達成率）

由孩子本身自發性地想要改變家長就會很輕鬆

但是轉換到國小三年級大女兒身上

她現在則是能閃就閃的狀態（笑）

跟三年前的哥哥模式一模一樣，她只覺得跑步很累

剛開始也沒有特別的成就感

直到某天下班回家女兒問我

「爸爸，我們每天早上都跑學校幾圈啊？」

我算算～20圈啊（大女兒學校的操場每圈150公尺）

「蝦咪！我們每天有跑那麼多圈喔？」

怎麼了嗎？

「今天體育課老師說只要跑完三圈就可以蓋印章，結果我跑四圈，老師給我兩個章耶～」

那應該每個人都可以拿到印章吧？（跑完450公尺）

「沒有喔～很多人跑兩圈就說跑不動了！但是我覺得都還沒開始噎…」

雖然大女兒沒有像大哥哥直接表明還好有晨跑之類的想法

但是可以在她對話眼神中發現許多藏不住的驕傲

那天之後她的確也比較不會賴床

跑步之前偶爾還是會討價還價

也總會乖乖按照課表跑完爸爸進度

已經跑了快半年的大女兒勢必也會慢慢跟上哥哥們的腳步

未來也會參加各式路跑跟活動

越跑就越能發現自己的進步與樂趣

希望孩子好、那就陪他跑

（2021.1.30 文心國小下午1600）

孩子生的健全是福報、練的健康才是王道

爸爸、爸爸，我要去看我之前的百合班

又要去！（心裡OS：不是看過很多次了嗎？）

每次到孩子的母校跑步

她總是吵著要去幼稚園的空教室附近走走

這裡不只存留她的回憶，也有我的

想想也過了四年多的光景

剛搬到臺中人很熟但地不熟，選學校也是以「近」為主

沒什麼比較哪裡好哪裡不好

過馬路就可以到，好了！決定就是你了

文心國小百合班也是大女兒步入學校的初體驗

從十八相送到看著小小的背影背著大大書包自己走進校門口的感動

我現在都還記得

雖然已經離開文心國小但這裡依然是我們的生活圈

也是小孩晨間跑步的地方

不知不覺也帶著孩子跑了兩年多

很多孩子老粉絲看著他們一起成長

為什麼要稱之為「老」粉絲呢？

因為平均年齡都是60歲以上的爺爺奶奶

從剛開始想打113通報有人虐待小孩的伯母

（因為老二邊跑邊歇斯底里大哭）

到現在變成幫我們跟新成員介紹的老司機，真的很妙

上星期跑步時經過他們聽見有趣的對話

伯伯：今天怎麼只有女兒在跑？另外兩隻大的呢？

伯母：拜託～兩隻大的現在都自己跑了，你剛剛進校門口沒看到嗎？

伯伯：跑校園外圍那兩個男生是大的喔！

伯母：對啦、對啦，現在只有妹妹陪爸爸跑….

雖然雙腳緩緩跑著，心裡卻甜甜笑著

對女兒來說經過百合班的教室走廊回想起更小孩童的回憶

如數家珍的畫面

這裡是排隊拿營養午餐的地方

那裡是睡午覺的房間（冷氣超強）

我們下課都會在這裡玩躲貓貓…

看著她微笑的表情

不知道再過十年回憶起這裡笑容是不是依然會掛在臉上？

還是換轉變成「這裡是我早上被挖起來跑步的地獄！」

不論是天堂或地獄都好

回憶青澀酸甜的滋味就像青蘋果

想起來就咬一口

心裡好甜還帶三分酸度

自己也有這樣懷念的角落

國小時期鳳凰樹下大象溜滑梯

軍校時期八德樓前PU籃球場

南投水里老家三合院門廳

曾經流血流汗的總統府前廣場…

經過、駐留都會浮現當時的畫面

即便是已經活了快四十年

腦中的雲端硬碟就是有辦法把當時的畫面翻出來投射眼前

雖然模糊，但是依稀可以感受到當下

三合院嬉鬧的笑聲

運球過人的吆喝聲

陳抗人士激動的吶喊聲

每個人都有屬於自己專屬回憶存放在某個熟悉的角落

緬懷過去總是更能珍惜當下所擁有的一切

不用擔心未來有多難

這些難都會成為未來青蘋果酸甜的滋味

既酸又甜