五爸日常

502天來健身房300回是啥概念？

就是每次都有紀錄的意思

是的，我健身、我驕傲

運動的好處幾乎是全人類都知道的事情

但清楚運動痛苦且堅持下去的人並不多

因為沒有固定一直動下去…

從2018年11月15日開始到今天來健身方的次數來到300回

再次看看歷史訓練記錄跟自己之前的模樣相比較

差別不是只有自己感受得出來

身邊的家人、同事、朋友也感覺得到

翻出之前跟同事屋馬聚餐的合照（上圖）

看到肚子旁的肥油跟現在相比

是有落差的，尤其是穿衣服的當下最有感覺

再比照之前的重量訓練的「量」 重量 / 數量

現在都是數倍以上！

像是仰臥胸推，槓片從原本的空槓（10K）

到現在已經增加到60K

前三角肌的啞鈴平舉原本6K到現在的16K

雖然沒有爆炸性的成長

但是穩定中看見進步是非常喜悅的事情

就像電動打怪一樣

我終於戰勝了95公斤的槓片上舉大魔王

挑戰成功一次就會累積小小的貪心

想要打敗三四次魔王之後，再挑戰100公斤的等級

會不會受傷？

沒有一步一步的基本功，肯定是會的

因為你的身體還沒有習慣這樣個強度

看到別人可以推120公斤（自己只能推100）

想說我也來挑戰一下，輸人不輸陣！

推下去

你輸的不只是面子，還有身子！

受傷了，等同是打回原形重新來過

之前的我會想要挑戰看看，現在的我…

不好意思，你們挑戰你們的，我退出

什麼？不是男人？！

那就….當我是男孩吧（笑）

為了證明自己是男人，勇於挑戰，傷了自己？

是男人嗎？證明是男人又怎樣？是腦殘又沒定力的男人呀～

小心駛得萬年船，這是我給自己的警惕

在學生時期軍校的訓練方式都是土法煉鋼模式

哪邊不足就硬操哪邊！受傷了繼續操，不硬著練還怕被別人認為自己裝病

撐下去的結果當然就是受傷更嚴重

隨著訓練的思維進步，很多人都認同「修復」跟訓練相同重要

可以持續堅持下去很重要的一點除了意志力

就是「不受傷、不生病」

運動傷害後勢必要休養，休養的時間肌肉強度勢必降低

原本已經習慣訓練的步調也跟著打亂

要再調整回來原本訓練的頻率跟強度是需要時間的

中斷訓練強度是一回事，很多人是直接中斷了所有訓練…

因為沒有非必要訓練自己的理由，不訓練舒服得多

所以一但受傷或是生病，意志力也會變得薄弱

想要堅持下去更是雪上加霜

所以不要受傷、注意身體不要亂吃很重要

來到第三百日這一天我的心情是興奮的

這是屬於我自己的紀念日

所以我也會利用這個機會好好紀錄

因為再不用多久

四百日就到來了

越到訓練後期越能持續下去，這是一種態度

也是讓自己變得更好的態度