五爸日常

體重自從去年吃素開始（11月23日）持續到今天

剛好瘦8公斤，目前84.1（五分鐘前體重機顯示數據）

最讓人感動的是體脂肪降到17.8%!!!

家庭用體重機可以很明顯看出體重的落差

但是體脂肪除了掀開衣服看自己越來越清楚的腹肌紋路外

用肉眼觀察的模式並不標準

只能用「感覺」的方式去體驗

自從1月1日開始執行每雙週追蹤一次INBODY之後

更可以瞭解自己身體的變化（沒有必要每天量測，這樣壓力太大）

每隔一段週期測量自己的身體數據比較有驚喜跟期待感

有點像是期中考試般的緊張，但是比考試輕鬆多很多

不小心吃了一個甜甜圈….心裡開始愧疚

堅持吃了兩週的水煮餐….心裡覺得驕傲

伴隨著自己的努力，反而會期待下一回站上檢測機器的成績

喔～我已經吃得那麼清淡了，為什麼體脂肪還是沒有降？

是我練的量沒有增加原因嗎？肌肉量完全不動！

（心裡會浮現許多OS小劇場）

就是透過明確的數據來檢視自己的不足才有踏實的感覺

真的回饋感就像學生考試

自然考不好，為什麼？因為食物鏈沒有背熟

數學考不好，為什麼？因為選擇題號看錯

顯示的身體數據就樣成績單

為什麼體重降不下來？因為體脂肪重過量

為什麼肌肉量沒有提升？因為重訓課表一直沒有增加、這週熬夜沒睡飽、蛋白質不足…

定期定時檢視自己的身體成績單

外加上自己本身的體感回饋，更有感覺

（褲子鬆了、下巴尖了、線條明顯了、肚子消了….）

今年2021的年度目標是體脂肪12%以下，外加體重80公斤以下

（目前體脂肪17.8% 體重84.1）

看來有機會達成！但是越到後面越是要「斤斤計較」

計較那0.2或是0.1公斤，還有那0.1%的體脂肪

越是有這樣覺悟越會在意吃進肚子裡的食物是什麼

昨天早上重訓同時也在心裡給自己默默的要求

今天開始能進入我食道的液體只有水跟美式咖啡！

湯也不行？

清湯、蔬菜湯可以，濃湯、高湯不行！

晚餐目前也都是用悶燒罐燙個青菜、豆腐、牛番茄…

灑點鹽巴、滴點橄欖油就成了一餐

朋友看在眼裡都覺得有點誇張

孩子更是說「爸爸現在都吃得跟MOMO一樣」（家裡的侏儒兔）

這樣的人生有啥意義？有啥樂趣？

那就要端看個人的價值觀了！

雖然聞到烤牛肉、濃湯或是美食的香味會很開心

但是這樣的開心程度勝不了看見鏡子裡越來越好的自己

選擇權操之在己，我愛我的選擇所以我有辦法堅持

也會持續這樣運動下去、吃下去、生活下去

沒有什麼好不好，只有願不願意而已

可以讓自己更年輕，有什麼不好