時間到了就像灰姑娘一樣頭也不回的離開，並不是我的馬車會變成南瓜！
而是要緊接著下一個行程，可能是幫孩子準備早餐、可能是帶孩子跑步…
基本上我的時間都塞得滿滿，不是要讓自己喘不過氣
而是不希望浪費了一點可以讓自己成長的機會
有必要搞得那麼累嗎？
其實是有必要的！當我們在羨慕別人過得多爽過得多愜意的時候
只看見別人光鮮亮麗或是戰績彪炳的成功面
他們努力奮鬥、挑燈夜戰或刻苦節食的時候你看不見，也不會讓你看見
因為這可是成功的撇步呀！
時間都一樣24小時，我也會滑手機看FB、刷IG看美麗圖片
但有固定的時段，不是有空就滑、沒事就滑
取而代之的是隨手一本書，雖然多了一些重量，但是這個重量值得！
看書本 > IN
看手機 > OUT
閱讀書籍的同時也是知識吸收，增加本身的內涵
「我看的是手機裡的電子書呀」，好拉！算你過關
但是多少人是在看有『幫自己成長』的內容呢？
搭捷運或是大眾交通工具，一整排的乘客低頭的畫面
有空走一回大多是追劇、手遊、購物…真的在看文章的還算小眾
而且手機裡的畫面很容易干擾思緒
一下子彈跳出來LINE的朋友對話訊息、FB跑出回覆、網頁廣告…
看手機注意力會離開腦袋，精神全投注在螢幕上
看書就不會有這樣的干擾，就是單一方向的吸收知識或是作者想表達的概念
灰姑娘在城堡掉的是玻璃鞋，我現在想要遺失的是對於手機的眷戀
少點3C多點文青，讓每日的成長都看得見
3月24日胸肌訓練
槓鈴臥推45K x4組
啞鈴飛鳥18K x4組
上斜槓臥推45K x4組
拉力器夾胸35K x4組
雙槓屈臂壓10次x4組
上腹部訓練80K x4組
側腹部訓練60K x4組
3月25日肩部訓練
坐姿啞鈴推舉22K x4組
站姿槓鈴頸後推35K x4組
坐姿槓鈴頸前推45K x4組
啞鈴前平舉14K x4組
啞鈴側平舉14K x4組
啞鈴俯身飛鳥14K x4組
上腹部訓練85K x4組
側腹部訓練60K x4組
3月26日腿部訓練
啞鈴深蹲32K x4組
槓鈴直腿硬拉45K x4組
槓鈴箭步蹲55K x4組
機械腿屈伸80K x4組
啞鈴箭步蹲40Kx4組
上腹部訓練85K x4組
側腹部訓練60K x4組
3月27日背部訓練
俯身槓鈴划船40K x4組
引體向上10下x4組
坐姿機械划船72K x4組
槓鈴屈腿硬拉40K x4組
高位下拉65K x4組
上腹部訓練85k x4組
側腹部訓練60K x4組
3月28日手臂訓練
啞鈴垂式彎舉18K x4組
仰臥啞鈴交替彎舉18K x4組
啞鈴集中彎舉18K x4組
站姿拉力繩索下壓72K x4組
坐姿啞鈴屈臂伸16Kx4組
板凳負重屈臂伸25k x4組
上腹部訓練85K x4組
側腹部訓練60K x4組
3月31日綜合訓練
雙槓屈臂壓10下x3組
啞鈴前平舉14Kx3組
啞鈴側平舉14Kx3組
啞鈴箭步蹲36Kx3組
高位下拉65kx3組
坐姿啞鈴屈臂伸14K x3組
槓鈴深蹲85k x3組
蝴蝶機60K x3組
上腹部訓練85K x3組
側腹部訓練60K x3組
留言列表
