重量訓練雖然沒有很長的時間
但是零零總總累積起來也有大約兩三年
在這樣的環境多少會遇見感覺不舒服的人
相信正在看本篇內容的你/妳也會有這樣的體認
整理歸納我自己本身想要保持距離的「健」人類型：
亂丟器材跟設備
這裡指的「亂丟」不是說練完這個項目沒有把設備歸還原位的亂丟
假設是啞鈴好了
在練完這個項目的時候很大力的把啞鈴甩在地上或是丟回層架
發出很大聲「碰」的聲響！
如果你是要挑戰個人最大重量那沒話說
但是明明就是看你可以集中彎舉32公斤的啞鈴
卻很隨便的把22公斤的啞鈴拋到地上或是丟回架上
這樣是很帥嗎？
如果再丟的過程中因為角度關係反彈傷到其他人怎麼辦？
這不是力氣不足所出現的情形，是「教養不足」
練嘴多於練身體
這樣的對象，長輩居多
都會有幾個固定咖，很熱情的跟你打招呼，然後就….
你練多久拉？
都這個時間在練嗎？
還有去哪裡練過呢？
有練一陣子了吧？
怎麼很久沒有看到你了？偷懶喔
………
我跟你說之前我在哪裡練的時候發生什麼事情，巴拉巴拉….
更誇張的是有人還會直接切入私人領域！
你是來練身體的肌肉還是嘴邊肉呢？
愛指導別人的胖子
有時候會聽到某些人會很熱心的指導動作的聲音（還挺大聲的）
你這個角度還要再下去一點
不對！不對！槓片要貼齊胸部，對！再上來一點
回頭一看！指導的人居然是個肥仔….
畫面很不協調
也很沒有說服力（被指導的身材還比較正常，囧～）
不衛生的人最噁心
運動流汗暢快
我自己會帶著毛巾擦汗
結束完把自己在設備上流下的汗擦乾淨再噴點酒精好讓下一個使用人可以放心
但就是有人汗腺特別發達
運動完的設施上面就會出現一個人的形狀就算了
使用完直接離開，你是要後面的人依照「人形」入座嗎？
瞧不起別人的眼神
這是我有被挑釁過才會這樣寫！參考這篇男人潛意識的比較
因為這樣的刺激，一個不小心就受傷了！
所以千萬不要意氣用事呀
真的沒有什麼幫助，又不是在比賽
就算在比賽也要清楚自己的極限
再怎麼樣我也不會瞧不起任何來運動的人
願意出現在健身房其實就是一種實質的努力
佔著茅坑不拉屎型
進來健身房就坐在某項設施上面
播放youtube開始看健身網紅的影片
然後就……
一直看下去……
一直坐在這個設備上面！
如果只是要來拍照放IG上面秀一下
其實你可以選更舒服的地方坐
如果只是要看影片
家裡更輕鬆吧？
4月1日胸肌訓練
槓鈴臥推45K x4組
啞鈴飛鳥18K x4組
上斜槓臥推45K x4組
拉力器夾胸35K x4組
雙槓屈臂壓10次x4組
上腹部訓練85K x4組
側腹部訓練60K x4組
4月2日肩部訓練
坐姿啞鈴推舉22K x4組
站姿槓鈴頸後推35K x4組
坐姿槓鈴頸前推45K x4組
啞鈴前平舉14K x4組
啞鈴側平舉14K x4組
啞鈴俯身飛鳥14K x4組
上腹部訓練85K x4組
側腹部訓練60K x4組
4月3日腿部訓練
啞鈴深蹲32K x4組
槓鈴直腿硬拉45K x4組
槓鈴箭步蹲55K x4組
機械腿屈伸80K x4組
啞鈴箭步蹲40Kx4組
上腹部訓練85K x4組
側腹部訓練60K x4組
4月4日背部訓練
俯身槓鈴划船45K x4組
引體向上10下x4組
坐姿機械划船72K x4組
槓鈴屈腿硬拉45K x4組
高位下拉70K x4組
上腹部訓練85k x4組
側腹部訓練65K x4組
跳繩100下
4月5日手臂訓練
啞鈴垂式彎舉18K x4組
仰臥啞鈴交替彎舉18K x4組
啞鈴集中彎舉18K x4組
站姿拉力繩索下壓72K x4組
坐姿啞鈴屈臂伸16Kx4組
板凳負重屈臂伸25k x4組
上腹部訓練85K x4組
側腹部訓練65K x4組
跳繩100下
4月6日綜合訓練
槓鈴臥推45kx3組
坐姿啞鈴推舉22Kx3組
啞鈴深蹲32Kx3組
俯身槓鈴划船40Kx3組
啞鈴垂式彎舉16kx3組
槓鈴深蹲85k x3組
蝴蝶機60K x3組
上腹部訓練85K x3組
側腹部訓練65K x3組
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