市面上超火紅的生酮飲食我並不陌生
因為在2013年的時候本人就是受惠者
時任總統府憲兵營的連長職務
照理來說挺操勞的，但是體重卻因為長時間作息不正常
外加上總統府周邊特殊狀況多的壓力
體重計上的數字一路攀升到105公斤！
雖然說是到105公斤但五爸身高183
所以就算體重破百體態也不算臃腫，就是制服「ㄅㄧㄝ」了點！
當時逛誠品書局（台北捷運捐血站旁）
看見這本書「2周見效！不老不病不胖的奇蹟飲食」
作者是日本抗老醫學博士白澤卓二
看到書名直覺：真敢寫！14天是能夠改變什麼？
連習慣養成大數據都顯示要21天，在好奇心的驅使下買了這本書
而這本書就是早期在鼓吹生酮飲食的觀念
方法超簡單
斷糖、完全不碰澱粉
早餐只喝現打果汁，中餐、晚餐在不碰澱粉類的大原則下
大魚大肉沒有影響
好棒的飲食模式，只是挺燒錢的！
告昭天下後硬著頭皮就這樣執行了兩個星期
這兩週其實沒特別運動體重就從105公斤降到99公斤
瘦了6公斤！
但是更驚人的後勁來了，接下來的日子恢復正常飲食
但是搭配到萬華市立運動中心重量訓練三個月
又瘦10公斤！
從生酮飲食開始不到四個月的時間瘦了16公斤之多！
生酮激發後身體產生的意志力更明顯
身體熱量來源順序是這樣來著
葡萄糖> 肝糖>酮體
碳水化合物提供大量葡萄糖，想把它燒完就是
不要吃碳水類食物！
不要吃碳水類食物！
不要吃碳水類食物！
肝糖很快就消耗殆盡，接著才輪到酮類上場
白澤卓二設定2週是有他的用意，酮類適量對身體有幫助
過多是會「酮中毒」的！
本身體質是否可以參加這樣的飲食方式近期有更多文獻跟數據
參考完可以確定身體可以承受，再來試試看才是正確的做法
網路上只要搜尋「生酮飲食」、「意志力」會有多到數不完的內容可以參考
瘦了16公斤其實還挺明顯的！
也在當時身邊朋友圈刮起了一陣生酮炫風
「你是怎麼變瘦的啊？」成為了耳邊常出現的問句
我甚至還整理一張生酮菜單，有興趣的人就發一張
（想一想當時還真是熱血呢～）
之後不定時的生酮就成為我的日常
退伍後安逸發胖到最高113公斤，到現在又降到94公斤
我可不是航海王裡的惡魔果實能力者
可以隨心所欲的調整自己的體重，尤其在年紀越來越大的時候要瘦更顯困難！
昨天，就是2020年4月20日這一天，我又開始生酮飲食
為什麼呢？
往前推20天，我在飲食上已經可以說是徹底執行無油、低鹽的模式
進嘴裡的食物只有水煮！
吃水煮蛋、肉也水煮！青菜也只有川燙就下肚（感覺就像牛一般）
這樣執行了20天有啥改變嗎？
嚴格說起來，身體有變輕鬆，精神也更好
雖然腹部的有感覺比較緊實，但是肚子還是油油的感覺
所以我決定對自己狠一點
昨天起床張開眼睛第一句話就是「再來生酮吧」！
加強這樣的動念其實跟Instagram有關係
怎麼說呢？
認真看一下IG上真的有到「吸睛」效果的照片
特別是第一張（或是只有放一張）
美女性感照、比基尼火辣照、猛男肌肉線條照、六塊腹肌人魚線照…
很容易就會有百來個愛心甚至破千破萬的數量！
這些身材可不是修出來的
就算都是「修」出來的，那也真的修的很用心、很努力！
反觀PO的照片是
買了什麼文具（背景還一堆雜物）
跑步跑了幾公里（運動APP）數據翻拍
今天吃了哪一家小吃（像是隨手拍一下，食物還不完整）
運動照宣示照（不怎麼樣的身材）
孩子的照片（感覺像是不開心，剛被欺侮？）….
沒什麼人點愛心（前提是追蹤人數還不少）
但頂多十來個或是個位數，甚至只有自己按的愛心數量
看完「買氣紅不讓的Instagram視覺行銷」這本書（之後會分享心得）
是因為崴爺有提到Instagram是年輕族群的趨勢
是行銷的工具，視覺效果在Instagram絕對是第一考量
我知道自己有點小肌肉，但是線條呢？
還找不到！
還躲在脂肪底下！
要讓人真的很有感覺
不是自己說重訓多辛苦、飲食控制多可憐
而是你輕鬆自在又帥氣的掀起白Ｔ恤露出粒粒分明的腹肌與人魚線當下
一切的付出瞬間就讓人明白易懂！
畫面＝答案
要怎麼樣加速達成，讓照片更加分？
生酮飲食是手段之一
留言列表
