五爸日常

趙師傅～我又來報到了！

昨天一整天下背部緊繃到不行

甚至連帶肩部也很痠痛

不知道是不是有連帶影響到其他部位

走起路來都一跛一跛很不自然

馬上拿起手機跟趙老師LINE＠預約

有位瞭解自己身體的老師很重要

你重訓完有沒有拉筋啊？（老師問）

有…阿（心虛的回答）

那你一定沒有很確實，筋也太硬了吧

其實重訓完就簡單拉一兩下，就當作是有拉筋了…（老實招了）

難怪！筋沒拉開，沒有放鬆再訓練反而是惡性循環喔

很容易身體會受不了的，要多注意

等等教你超級有效拉筋的方式

邊說邊拿手上的拔罐器上下來回抽動背部

我只能硬著頭皮忍受這樣的「修復過程」

診療間室內沒有浮誇的裝潢

只有幾張按摩床還有急診室會看見的活動門簾

要脫上衣刮痧的時候就會「唰」一下的拉起來，機動又迅速

其實在軍校的時候因為參加校隊的關係

隊友間都會彼此相互按摩

那是亂按一通，只知道哪裡痠就請同學好好伺候那裡

沒有什麼生理學的基礎

但是對方是不是用心幫忙按，自己最清楚

現在師傅的用心，身體感覺得到

每一個順筋、肌肉按壓、關節的鬆動…

都可以感受到他的細膩

整個全身按壓結束

彷彿脫胎換骨般的輕鬆

雖然下背部還是有些微的痠痛

但那股痠痛的感覺是因為我自己刻意去找原本痠痛的點

要不然，幾乎感覺不到原來的不舒服

師傅緊接著在下一位客人來之前的空擋教我這個動作

很間單，放一顆枕頭在床上或是瑜伽墊上，枕頭大小適中

身體的上背部躺在枕頭上（上背部相對位置大約是心臟的背部）

雙手合十、掌心往上頂，腳伸直雙腳間微微內八

就維持這樣的動作

隔天早上重訓完就在現場找到類似枕頭的設備

鋪好瑜珈墊放上枕頭（好專業的擺設）

就這樣在現場拉筋起來

時間其實沒有很久，約莫三分鐘

但是肩頸真的有比較放鬆的感覺

決定每天重量訓練完至少要預留10分鐘給自己好好拉筋

休息是為了走更遠的路

拉筋，是為了讓重訓有更好的表現

不要因為一時的貪快離開，而忽略了基本的保養

這樣反而本末倒置，希望大家都有更好的運動習慣