截至今日已經完成168飲食整整七天
（參考緣起文章）
最痛苦的時段是停止開始進食後約五到六個小時左右
我設定的時段是早上五點到下午一點
所以我在下午六、七點左右是最難熬的階段
尤其下班路上滿滿都是『吃晚餐』的人潮
刻意不要去留意美食的畫面
刻意不要去呼吸美食的氣味
刻意不要去接觸美食的影片
不去想就不會那麼難受！
身理時鐘也需要一段時間調整
過了三天漸漸習慣這樣的飲食模式
也對非飲食時段出現的食物更有克制力
不會因為一時的失控而前功盡棄
物以類聚、人也是一樣
養寵物的人會跟同樣有毛小孩的人容易產生交集
喜歡重訓的人、喜歡手遊的人、喜歡捐血的人…
生活中或多或少都會有更多的相同話題
當然，在168的人也是！
所以我連LINE的動態都改成
因為168飲食並不像生酮可能就固定一段時間（兩週）
它可以一直持續執行下去
直到你達到心中理想的目標再慢慢調整
所以告召天下眾所皆知我覺得挺重要的
你也在168喔！你的時段是？我是什麼時段…
交集開始出現，話題也隨即開啟
完整持行七天過程中
心理障礙克服以後再來就是「堅持」兩個字而已
體重雖然沒有爆炸性的降落，目前卡在減1～2公斤區間
但是身體回饋的感覺是輕鬆、沒有負擔的
尤其在第五天之後重量訓練的感覺也漸漸恢復
不會像前三天如此無力
因為我把能夠快速吸收糖分的水果
放在五點鳴槍開吃的第一餐
接著又補充水煮蛋、蔬菜外加少部分的肉類
同時把重量訓練的時段調整到五點四十分到六點左右開始
身體就比較不會像之前如此虛弱不堪
體重是指標之一
整體數據會更客觀（8月20日要再量一次INBODY）
但是最重要的還是身體真實呈現的回饋
如果再持續三到五天後仍然覺得無法適應
甚至是依然痛苦…..
那可能這樣的做法對身體來說產生太大的壓力
或許不用馬上就直接168
可以先從159開始～
同事Ｌ也分享她其實前一段時間就有想過執行168的計畫
可以的時段也是12～20這個區間進食
但是要克服不吃早餐這件事情讓心理產生許多問號跟排斥
在心理建設成功及周邊朋友的鼓勵下
她先從早餐減量開始執行
一碗湯麵
一碗麵（不喝湯）
半碗麵
少許的麵包….
很有毅力的慢慢減量、調整
在昨天8月17日開始了她人生中第一天的168飲食
相信再過一週後她會有更多的收穫
隨著周邊同事朋友168的人次增加
分享伴手禮或是約吃飯的時候都會隨口問
現在是你168的時段嗎？
這樣的打招呼方式感覺真的挺不賴的～
想開始168了嗎？
不用設限，只要設定時段就好
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