掐指算算，重訓到目前為止已經1年286天
相較之下有進步嗎？
絕對有，雖然當時沒有量測INBODY的經驗跟習慣
但是身體回饋感超級明顯
很多朋友重訓是想要瘦身
讓身體的脂肪消除
重訓的確有幫助！
畢竟肌肉量越多消耗的熱量效率也就越高
（睡覺也在燒熱量）
但是體重要降很多很快
對我來說沒有立竿見影的效果
畢竟肌肉與脂肪的重量相同，體積卻差三倍
身形瘦下來了，就會想再進一步的要求肌肉量
心中以藝人彭于晏為心中的終極目標
瘦身減脂是初期階段
增肌又是另一個過程
而且是不輕鬆，甚至有點自虐的旅程
想要增加肌肉量除了飲食跟休息之外
持續增強訓練量（重量、強度）是必經之路
持續舉2公斤的啞鈴就可以練就另人稱羨的身材…
做夢真的比較快！
訓練增加強度絕對不是2公斤的啞鈴舉個30下、50下甚至1000下
就會有進步！
頂多就是耐力跟持久力增強而已
要增加肌肉量就是要增加訓練的阻力重量
只加1公斤，沒問題
慢慢依照自己的能力增加，哪怕是0.5公斤也好
一點一滴進步並詳實紀錄
這會是專屬自己感動的旅程
想要進步就不要挑輕鬆的做
持續操作同樣的課表、同樣的重量
如何突破？如何成長？
除非你已經滿意現況，覺得不需要再努力的人
但是重訓就像一種癮頭
接觸這個世界之後會吸收、發現這個領域迷人的地方
每次看見IG的猛男照，肌肉線條分明的震撼
鎂光燈下呈獻的不只是肌肉線條而已
還有燈光後流了不知道多少的汗水跟堅持的毅力
如果只挑輕鬆的課表操作，哪有進步的可能！
這個觀點套用在各個領域也很適用
職場、創作、親子陪伴….都通
職場上努力工作是為了有更好的發展
為了有更多的收入跟更多的肯定
專挑輕鬆的活來做
遇到大家不喜歡的任務或是苦差事就閃躲、推責
跟勇於任事、願意接受挑展的人來比較
高低立判
其實心裡都會有一股靡靡之音
「我做那麼累幹嘛」、「能過關就好」、「只求及格就好」…
這是常態，也是人性
順著人性走就是凡人
逆著人性跑就是超人
凡人並沒有錯，這是一種人生的選擇
當可以選擇，機會掌握在自己手中
試一下自己的能耐又如何？
我不挑工作、也不會排斥挑戰
所以可以得到更多別人無法接觸的機會
可以看見一般人無法看見的風景
回想起軍旅生涯
勇於挑戰總統府任職的機會
真的很辛苦，壓力真的不是普通的大！
（心裡再次向總統府線上的執勤人員致上最敬禮）
勇於挑戰是開始
能夠堅持下去才是考驗的重點
某次陪升旗的旗手爬上總統府鐘樓準備升旗（約12樓高）
站在升旗台上望向凱達格蘭大道
景福門、北一女、自由廣場、101大樓…
整個臺北市就像迷你模型呈現在眼前
有幾個人能看到這樣的專屬風景？
有幾個人能享受這樣高度的微風吹撫臉頰？
沒有當初的勇於挑戰、咬牙堅持
又怎麼會有這樣的機會站在不同的角度去看這個世界？
親子陪伴跟創作也是
我可以選擇當下班、放假就休息不管孩子的父親
“把拔上班很累，不要煩我”
我也可以選擇下班或是放假多陪伴孩子
（其實陪孩子玩更累…）
你可能心裡會想
重訓努力長肌肉、工作認真長資歷….
親子陪伴長什麼？
增長彼此間的黏著度與親密
這種默契是無法量化也無法比較的
而且這樣的陪伴不像重訓或是工作
我過陣子狀況好點再練！我下一份工作再努力！
孩子希望你、願意你陪的時光就這麼一段
過了就沒了…
親子關係想要進步就不要挑輕鬆的做
不只要做也要持續的做
犧牲的可能是自己休息的時間
犧牲的可能是假日難得的悠閒
犧牲的可能是朋友推薦的追劇
這樣的犧牲可以讓自己更接近超人一些
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