五爸日常

【生活視角。齋一起】方便素身體跟著改變

早餐在凌晨三點版起床後四點開始

通常都是水煮蛋搭配水果或青菜

從去年（109）年11月23日開始吃素到現在

身體變化自己最清楚

體重機上顯示的是數據

但是身體呈現的好處多更多～

因為疫情的關係長期戴口罩

吃葷的時期還沒有刷牙其實在大口喘氣時

都還是會有肉類的燻味～

現在不論什麼時候都有清新的口腔

腸胃更順暢

體重降更多

身體更有精神….持續挖掘好處中

到底吃素會不會很麻煩？

不但不麻煩，而且很簡單

還沒吃素前根本不會發現原來身邊就有那麼多的素食店家

就像養寵物前也不會特別留意別人的寵物一樣

我常去的地院地下餐廳就是很棒的地點

（參考地院相關資訊請點我一下）

之前都是中餐報到

現在早上阿姨看我出現開心地問

「看來以後三餐都會看到你齁」

的確還真的有幾次加班到八點的時期我還真的三餐都在這裡打理

地院早上的菜台

早餐的各項組合

中餐的各項組合

以上的組合（含湯）早餐都不超過40元，中餐約50元

你有自信自己準備或是在其他地方找到更優惠的價格

歡迎來挑戰～

就算自己在家簡單燙個青菜，灑點鹽巴就是一餐

很多朋友問，這樣不會餓嗎？

其實很容易就餓了

但是真的餓了，餓到什麼程度才算不舒服？

按時補充些堅果或是再來一顆水煮蛋（堅果大約3～7顆）

又可以止飢半個小時

所以按表操課陸陸續續地吃一些小東西

有點像是定時的自體餵食秀

不要等真的餓到不舒服再吃！

那時的量可能就不是一顆蛋或是幾顆堅果可以滿足了

食物進入口中咀嚼後轉化為有飽足感至少要半小時以上

所以半強迫自己定時吃點健康小物也成了小習慣

（健康的食物才OK，不是陸陸續續吃巧克力、餅乾、手搖飲或是糖果…）

所以同事會覺得我很像小動物一樣

一直在吃東西、一直在吃東西….

控制好總量，吃齋也可以吃得很開心

去年跟素食在一起，體驗了她的好之後

我想我會持續「齋一起」生活下去