今天叫醒我的不是鬧鐘也不是夢想
而是一篇臉書重量訓練交流社團的文章，感動又醒腦
筆者林先生Jimmy Lin本身是位洗腎長達五年的病友
剛看見發文的開頭很自然就會去比照底下的圖片
心裡馬上浮現四個字「圖文不符」
哪有洗腎人士可以練得那麼壯的！
看完文章內容之後，突然有股鼻酸的感覺…
其實在這之前我很常看見「洗腎」的招牌出現在周遭生活圈
甚至大女兒喜歡吃的肉包店對面的牆上就掛著「洗腎中心」斗大招牌
直覺就是洗腎很麻煩、很花時間也很可怕
（因為是終身持續的動作）
但是對於這領域真的沒有太深入的瞭解
今天看完林先生的文章之後讓我馬上google「洗腎」的相關常識
不看不知道，看完之後對於腎友能夠堅持重訓這件事不僅增加更多佩服
也添加許多慚愧
為了便利洗腎作業，腎友在醫師評估可行的前提下完成動靜脈廔管手術
（動靜脈廔管也稱之為腎友的生命線）
讓血液透析的血液能順利流出到人工腎臟經過處理後再流回人體
這感覺跟我在捐血時的分離術有點類似
捐血的分離術是把全血抽出，透過離心機過濾出血小板再把紅血球送回體內
洗腎則是透過儀器將血液抽出體外，過濾掉當中的廢物與多餘水分，再將過濾後的血液輸回患者體內
洗腎的方式分為血液透析、腹膜透析兩種
林先生是屬於前者，以動靜脈瘻管或人工瘻管來實施
也因為這個瘻管的設備（圖）讓重訓添加了些許限制
瘻管大多是安裝在二頭肌內側的位置
如果操作二頭肌上舉彎度過大，讓手腕太接近肩膀
會壓迫到瘻管，導致移位是很可怕的狀況
更不用說拉單槓的訓練，更是禁忌
拜訪林先生的個人臉書觀察他分享的內容
圖片來自Jimmy Lin臉書（連結請按上圖）
林先生目前主持數量一萬多人的腎友互助會社團
經常受邀至各地分享腎友透過重訓鍛鍊強化血管粗壯
讓洗腎的過程更順暢，也協助護理人員更容易上針
很有意義，也很激勵人心
除了激勵之外也讓許多人引以為警惕
預防勝於治療是有時效性的，腎跟肝一樣都沒有什麼痛覺
慢性腎病來到第五階段的時候也代表腎臟功能低於15%
不是電線桿上的天國近了，而是洗腎中心近了！
在2020年健保署的數據顯示洗腎人數已經抵達9.2萬人次
也就是全臺灣每250人中就有位1位是腎友，這比我想像中的還要多
如何避免呢？網路上分享的方式口訣就是
「3多、3少、4不、1沒有」
多纖維、多蔬菜、多喝水
少鹽、少油、少糖
不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥
以及沒有鮪魚肚
馬上檢視自己本身是不是有符合這樣的標準
好險除了偶爾憋尿，其他的習慣似乎都沒有
再拉回林先生重訓的話題
正常人可能會因為小病痛就會給自己找藉口「下次再練吧！」
但是他真的是抱持著每次重訓可能都是最後一次的心情
畢竟這不是個可以完全自體能避免的症狀
還是會有很多潛在的風險
就如同他分享的最後一句話
只怕哪一天... 沒有機會再練了
如此感傷卻又充滿堅強的感觸，再看看自己
除了慚愧更是充滿一定要好好珍惜現在的身體狀態
謝謝林先生給我們的分享
您這一課讓很多人充滿感動也更見證自己的不足，謝謝您
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