五爸日常

首先恭喜自己今天體重來到82.5公斤（題外話）

比去年（2020）9月少了9.5公斤！準備邁向雙位數的差距（放煙火）

昨天早上（1/31）看美國NBA直播湖人VS賽爾提克比賽

很開心的在第四節險勝，緊張的賽事到最後一秒才分出勝負

讓我從椅子上高興的跳了起來

「為什麼要那麼開心啊？」

小女兒疑惑的皺眉頭提問

姊姊直接解答

「因為爸爸喜歡的球隊贏了啊，爸爸是湖人隊的，穿黃色衣服那一隊」

喔～原來是這樣子！（但是我相信妹妹還是不懂那種喜悅）

LeBron James（文中簡稱LB）在高中時期我開始就關注

不知不覺就過了17個年頭

剛開始吸引我注意是他參加美國高中麥當勞贊助的灌籃大賽

超誇張的彈跳能力跟充滿爆發力灌籃力度

總是能深刻地在腦海裡留下很深的軌跡

伴隨著全美高中最有價值球員光環來到NBA之後

他的才華並沒有因為年輕而顯得稚嫩

反而因為寬廣視野及充滿創意的傳球頻頻幫助球隊獲勝

成功協助家鄉騎士隊打入季後賽

雖然有人批評他為了冠軍戒離開家鄉轉隊到邁阿密熱火

但是….

他的確是有拿到冠軍戒指！

而且最後也在2015–16賽季

帶領騎士擊敗金州勇士，終結了騎士建隊52年來的冠軍荒

再怎麼看他都是英雄的角色

即便是目前投入湖人隊的懷抱

依然不減我對於他的支持

會這樣挺他不外乎是他的敬業態度以及人生的典範

球技跟戰績真的不用多說

Google大神洋洋灑灑就有好幾萬字跟圖表的詳細分析

說到現今NBA球壇上有幾個人可以跟他相比

能再這個高強度的賽事打滾17年，而且各項數據還是頂尖

沒有，真的沒有人！

也是因為他高度的「自律」

堅持訓練、堅持飲食、堅持簡單

普通人要過簡單生活很容易

但是對於NBA明星球員你要他過得簡單….談何容易？

太多太多有點成就的球員花邊新聞更勝場上好球

因為樹大招風，成名之後誘惑也隨之而來

但是LB沒有因為這樣的成就而迷失自己

他把身體顧好、就像他顧好自己的家庭一樣

除了NBA場上的賽事，我也喜歡看他跟家人的互動

三個孩子的他

大兒子Bronny也是籃球好手，很有爸爸的影子

二兒子Bryce則是抖音好手，常常在IG上看見跳舞的影片

小女兒Zhuri是知名Youtuber

雖然會因為爸爸的巨星光環都有加分或是被私生活放大的狀況

但他們在充滿愛的環境中成長

LB也曾經在受訪中提到他這輩子所有的成就都要歸功於他的母親

三歲喪父讓他不知道父親是什麼模樣

只知道媽媽就是扮演爸爸的角色

九歲時外祖母過世

當年就搬了十幾次家，睡過不知道幾張陌生的沙發

後來寄住在美式足球教練沃克（Frankie Walker）的家

也是教練沃克開啟了LB 的籃球之路

日後在美國電視節目《今日秀》（The Today Show）中受訪提到

媽媽就是他的冠軍（文章請點我一下）

這篇文章其實有段時間

當時看到這段內容其實心底有點酸酸的

因為逆境，他也成立許多基金會幫助弱勢

困苦的環境雖然能夠造就許多堅強的偉大人物

但前提是他們能夠「堅持」下去

我們看到的是他們成功，光鮮亮麗的模樣

背後承受的痛苦、壓力、責難…誰知道？

越到後期越希望LB可以打得更好

不只是期盼他幫湖人再拿下第18座冠軍盃

而是真的希望他可以擁有更多成就

相信因為他的成功會讓世界更多角落充滿正向的溫暖

結尾順帶一提，他生日跟我同天（雖然我大他兩歲）

這也是個特別的共通點

昨天測試YouBike2.0時也同步到微笑單車網站瀏覽

手機裡微笑單車的APP已經存在有段時間

初期的功能就是想知道哪個站還有空車或是空位

現在只要某站的車輛不足或是過剩就會出現工作人員現場調度，速度很快

所以現在遇到沒有車的情況不多

自然微笑單車的APP也就很少再滑出來看它的內容

但是未來….我應該會天天滑它出來觀察

為什麼呢？

因為只要你有騎YouBike就有機會抽中購物金

還有許多的獎勵活動

包含單月騎15天就有全家咖啡請你喝的活動（必送免抽獎）

蝦毀？

騎車就能喝免費咖啡！

我去年可以說是上下班通勤騎好騎滿捏

有種相見恨晚的厄婉

沒有關係～在2021年我再次發現YouBike的好處就夠了～

至於抽購物金的門檻只要你單月有騎乘次數累積11天

就有機會參加抽獎（詳情請參考官網內容）

我的起跳基本就是20天以上，所以肯定符合資格

除了購物金的中獎機率激勵人心外

最吸引我的是活動是設計出你每天可以燃燒的熱量

還會顯示你目前的累積里程數跟總排名

這讓我知道截至今日累積50公里以上就可以排名全國前三名！

雖然我起步比較慢

但是首月開始讓我更充滿活力

運動累績也是相較燃燒熱量「複利」的力量

基礎代謝率高越減重越輕鬆

這是累積天數

我當然沒得比，因為才剛開始「菜」味很重（笑）

但是這個數據讓我知道目前全國參加的人次大約落在三萬人區間

成功榜上有名真的是挺驕傲的事情

全年2021的總表，看到這張表格我特別興奮

可以預想未來滿滿的數據填滿這個區塊

我喜歡這種努力累積的痕跡

就像回顧自己重訓的軌跡般超有感觸

手機APP登入畫面如下

用手機來登入會比電腦方便許多

綁定載具也可以用手機感應借、還車（連卡片都不用帶）很方便

你自己本身有常騎YouBike？

或是周邊有這樣的家人、朋友嗎？

還在等什麼！

快來下載「微笑單車」APP讓我們努力榜上見

公司附近樹立起新的Youbike2.0（本文簡稱2.0）車柱

對路人來說感覺就像裝置藝術

但是對我這位幾乎每天通車都是騎Youbike的人來說真的很開心

還沒有體驗新車前我還天真以為

新的車種該不會增加了「電動車」的功能吧？

事實證明是我自己想太多（笑）

昨天實際在住家附近的捷運站-文心崇德站

這裏除了原有車型還多了兩個區塊的2.0

各別在捷運站出口以及赤鬼牛排門口

只要原先有登入會員成功的卡片都可以無縫銜接使用2.0的服務

趁著好天氣來體驗看看

現場看2.0跟原款除了顏色不同，車柱也很明顯有差異

舊款車柱提供刷卡資訊、餘額狀態，2.0只有太陽能面板

舊款一根車柱連接兩台車，新款是單柱就是一輛2.0

新型車柱的樣貌

原有的感應功能全都移轉到車體龍頭的位置

用手指按壓綠色按鈕就會出現音樂跟顯示「歡迎使用YouBike2.0」

像是行動電話在開機的感覺

接下來會顯示「連線中…」連接主機資訊

還會特別提醒要還回2.0車柱！

出現「請靠卡感應」字樣時放上已註冊的卡片

出現餘額顯示目前卡片還有106元

完成後會出現「請取車」再出現一次還回2.0車柱

（是有多擔心還錯車柱？）

借車完成調整好2.0的椅墊高度就準備出發

說到調整椅墊高度是我認為新款車輛最加分的地方

以往調整舊款椅墊高度都在測試個人的腕力

卡榫比較緊的車輛很多女性都無法順利轉動

都要依靠男性路人的幫忙（有些甚至連我都轉不動！）

2.0沒有這個問題，輕輕鬆鬆手指撥弄椅墊下方黃色撥桿

就可以調整椅墊高度

而且2.0也不用擔心手會被卡榫上的潤滑油沾的手變黑還不知覺

車輛的整體高度跟舊款高度相同

騎乘的路感其實跟舊款的沒有多大的差異

左手邊的鈴鐺已全面調整為轉動式

聲音更清脆也利落

車鎖的部分也升級更方便

車頭朝右對準設計上的圓孔插入就能上鎖

不用再繞過前輪弄髒雙手

也透過卡片感應來解鎖，不用擔心車鑰匙會脫線遺失問題

（如果是連卡片都遺失….那就是人的問題）

因為這樣的設計會讓我更願意把車上鎖

原本只要下車買點小東西都會懶得上鎖，想說應該也不會有人偷吧？

這是僥倖的心態，也是懶惰

鎖車簡易化還有什麼理由呢～

前方置物籃內側也有貼心的借車、還車流程跟上鎖教學

除了原有的卡片之外也可以綁定手機「微笑單車APP」借車

很方便也很環保

本次2.0的體驗可以說是既新鮮又熟悉

新鮮的是操作介面更新

熟悉的是騎乘感都相同（計費方式也都一樣）

多了方便的椅墊調整高度還有車輛上鎖功能

有增加「貼心」的體驗

最近也看到許多新聞播放還錯車的報導

實際比較過之後真的很難想像

怎麼會還錯？是故意的吧？

因為新舊車柱真的差異很明顯

這應該是提醒民眾的宣導新聞吧？

想知道你家附近有沒有2.0嗎？

請看 微笑單車官網

下次再來介紹Youbike的累積里程數抽獎活動

抽獎活動內容請按我一下

幾回了？早知道就….怎樣怎樣！

早知道提早會議就就先把資料準備好…

早知道現在外語人才那麼夯就學好第二外語…

早知道體重會突破新高昨晚不該多吃那份宵夜…

早知道會把身體搞出狀況就該強迫自己休息…

早知道會讓家人變冷淡就應該提前多陪伴…

早知道需要人幫忙應該要先培養好人緣…

早知道、早知道、早知道…

太多的早知道造成明天的無奈或是後悔！

自己心中有太多的這樣OS跟小劇場

但是很有趣的，這些心裡的聲音不會因為當下的自省而馬上找方法

把「早知道」變成「還好我有」

還好我有提前把資料先準備好

還好我都有持續學習其他語言

還好我有克制食慾，沒有吃昨天那份宵夜（最近特別有感）

還好我有踩剎車！沒有硬ㄍㄧㄥ工作讓自己身體操壞

還好我有多留口德，沒說出那句傷人的話

還好我有、還好我有、還好我有….

這樣的感恩自己會隨著修正而變多

而且是越多越好～

但是在「修正」的過程中要有心理準備

肯定是不舒服的！

就像自己很清楚在接受到別人惡言相向時

馬上情緒性的回嘴，頂回去！爽快～

這是逞一時口舌之快

而且心裡還覺得我是就事論事啊，沒說錯！

但總會在事後某個夜深人靜或是需要對方幫忙的時候心裡冒出

我當下為什麼樣這樣說？有什麼正向的幫助？

沒有幫助！

只有當下受傷的對方，跟隨後受傷的自己

沈住氣、深呼吸、吞下這口怨氣

在當下真的很不容易呀～

但是回想起來總是會感謝自己當時沒有脫口說出傷人的話

天曉得未來會有什麼樣的變化？！

回想起曾經在軍中曾經擔任辦伙的任務（部隊的伙食）

常常會跟其他業管的參謀有往來

四面八方的問題常常會出現！

尤其在高司單位每個長官的意見就像聖旨

讓這個辦伙任務增加許多難度！

所以常常有擔任辦伙幹部的同仁會跟意見相反的參謀起衝突或是不甩對方…

但是我就傻傻的做、不計較

誰知道過了幾年後，當時的參謀變成我的直屬主管

共識一段時間後我某天突然問他

學長，為什麼當時你會選我而不是選擇其他更優秀的人？

「因為你總是笑笑的處理事情，也有禮貌」

就這樣？只是因為有禮貌？

「大概就是這樣子，因為當時只有你有禮貌」

還好我有扛下壓力，沒有顯示在臉上

這樣的心理調整也用在很多方面

不只是職場，也適用親子關係、飲食控制、理財規劃、重量訓練、自我成長…

控制的了當下的慾望，得到的多數比失去來的多更多

心裡出現「早知道」的聲音時！

別光是埋怨早知道，更要把它記下來（通常人類很健忘）

哪裡不足就修補哪裡

讓今天的早知道變成明天的還好我有

就是成長最好的痕跡

【生活視角。齋一起】方便素身體跟著改變

早餐在凌晨三點版起床後四點開始

通常都是水煮蛋搭配水果或青菜

從去年（109）年11月23日開始吃素到現在

身體變化自己最清楚

體重機上顯示的是數據

但是身體呈現的好處多更多～

因為疫情的關係長期戴口罩

吃葷的時期還沒有刷牙其實在大口喘氣時

都還是會有肉類的燻味～

現在不論什麼時候都有清新的口腔

腸胃更順暢

體重降更多

身體更有精神….持續挖掘好處中

到底吃素會不會很麻煩？

不但不麻煩，而且很簡單

還沒吃素前根本不會發現原來身邊就有那麼多的素食店家

就像養寵物前也不會特別留意別人的寵物一樣

我常去的地院地下餐廳就是很棒的地點

（參考地院相關資訊請點我一下）

之前都是中餐報到

現在早上阿姨看我出現開心地問

「看來以後三餐都會看到你齁」

的確還真的有幾次加班到八點的時期我還真的三餐都在這裡打理

地院早上的菜台

早餐的各項組合

中餐的各項組合

以上的組合（含湯）早餐都不超過40元，中餐約50元

你有自信自己準備或是在其他地方找到更優惠的價格

歡迎來挑戰～

就算自己在家簡單燙個青菜，灑點鹽巴就是一餐

很多朋友問，這樣不會餓嗎？

其實很容易就餓了

但是真的餓了，餓到什麼程度才算不舒服？

按時補充些堅果或是再來一顆水煮蛋（堅果大約3～7顆）

又可以止飢半個小時

所以按表操課陸陸續續地吃一些小東西

有點像是定時的自體餵食秀

不要等真的餓到不舒服再吃！

那時的量可能就不是一顆蛋或是幾顆堅果可以滿足了

食物進入口中咀嚼後轉化為有飽足感至少要半小時以上

所以半強迫自己定時吃點健康小物也成了小習慣

（健康的食物才OK，不是陸陸續續吃巧克力、餅乾、手搖飲或是糖果…）

所以同事會覺得我很像小動物一樣

一直在吃東西、一直在吃東西….

控制好總量，吃齋也可以吃得很開心

去年跟素食在一起，體驗了她的好之後

我想我會持續「齋一起」生活下去

「現在都什麼時代了？還用手寫信….」

（隔壁座位的阿伯覺得很特別）

去年底除了運動之外最常做的事情就是寫卡片

常常假日或是某些小片刻就窩在附近的便利商店、咖啡廳、健身房休息室…

就像小學生寫作業一筆一畫

把這年的感謝藉由筆尖轉化為文字來傳達我的「專屬祝福」

開頭的對話是在路易莎咖啡隔壁伯伯好奇的問答

我一直都很喜歡手繪，也愛手寫的筆觸

隨著現在通訊軟體越來越發達

從商務聯繫E-mail到早期的MSN轉化為現在的LINE…

只要指尖動幾下就可以傳達、複製、轉寄信息

方便的很，連七、八十歲的阿公阿嬤也都操作的很順手

但是這些方便都無法取代手寫的溫度

看到孩子親手寫的卡片

有時候還會摻差著可愛的注音符號

但我就是愛這樣的直接與愛的呈現

這也是電子訊息無法傳達的感動

卡片寫完後今年我突發奇想

曾經看過朋友喜帖是用蠟封的模式

有種回到中古時代官員傳達重要資訊滴在厚重的牛皮紙信封上

然後蓋上個人專屬的鋼印

完成一個具有保密又氣派的封印

好愛這樣的感覺呀！

而且每個蠟封絕對是獨一無二

不像一般貼紙到處可見

今天也介紹在書局買的這個蠟封套組（390元）

裡面有附蠟燭台、滴蠟盆、鋼印、三種顏色蠟（紅色已用完）

另外一支鋼印是我在台中的一中街小舖買的

（店家資訊請點我）

一支150元（Good Luck）

店家也有賣蠟封的底座，一座300元

如果只是滴一兩封其實不用買底座

用手拿的方式就OK了

千萬不要碰滴蠟盆的銅質部！

千萬不要碰滴蠟盆的銅質部！

千萬不要碰滴蠟盆的銅質部！

因為會燙傷～

我不小心被燙到起水泡過！所以要提醒三次

但是五爸今年寫的卡片總量超過100封！

用手拿的方式可能會痠到不行

所以我自己用家裡的鐵絲DIY了一個蠟封座

0元

醜不拉嘰的但是很好用（雖然幾次還差點被當作垃圾丟掉）

蠟球兩到三顆放進去銅質的滴蠟盆後

開始加熱，時間大約一分鐘就會看見蠟開始融化

約莫兩分鐘肉眼看見臘全部融化就可以慢慢地傾倒在信封背面

在背面信封滴上融化的蠟之後再把鋼印放上去（記得朝上的位置可以做記號）

放好之後也是最重要的時刻

不要急著把鋼印取下來！！

大約閒置2到3分鐘（越久越容易取下）

太快拿下來蠟還有餘溫會毀掉整個蠟的完整性

等蠟冷卻後輕輕地拿起鋼印，完成

專屬的祝福蠟封就美美的呈現在信封上了

因為卡片數量多，我有買兩個鋼印做替換

冷卻了換另外一支，更能節省時間

一中商圈小舖裡的鋼印有很多樣式

還可以訂做屬於自己風格的鋼印

等待時間大約一個月，有興趣的朋友可以玩玩看

重點是收到卡片的家人、朋友心裡也跟蠟封一樣

暖暖的

（）

Discovery推出的這部真實美劇

<隱姓億萬富翁 Undercover Billionaire >

雖說是真人秀，過程的勵志與神奇不斷驗證一句話

成功絕非偶然！

身價億萬的富豪葛倫·史坦斯（Glenn Stearnes）在90天的時間內

僅靠100美元、一部貨車、一支手機

要賺到100萬美元

節目單位把葛倫丟在賓州的伊利

人口數約九萬七千人左右

這讓我不禁有所聯想

如果讓我帶著3000元

開輛貨車在帶一支iPhone來到台中沙鹿（人口數九萬五千人）

我有辦法在90天內賺到3000萬台幣嗎？

同樣的問題丟在你我身上

相信答案很快就出現了

本劇是在美國境內拍攝

很多手法跟機運無法完全如法泡製

但是精神的表現、管理的手法與堅強的毅力

是沒有國界區別的

本劇所要表達的要素讓我很感興趣

有錢人之所以能夠有這樣的身價

在於他們擁有的特質、腦袋還有獨具的慧眼

所以能再僅有3000台幣的本錢下

創造出百萬的價值

我有3000元之後只想著怎麼去買、去吃想吃的食物

我只想「使用」它

富豪則是「利用」它

整理出七點個人感想

先有需求再找產品

有需求才會有供應，就像現在疫情警張才會有口罩、洗手液、消毒設備…巴拉巴拉相關的產品，生產或是推出的商品要有符合消費者的必要才有價值，要不然東西就跟裝飾品一樣放在角落生灰塵，劇中葛倫不斷依循這樣的口訣“先有需求再找商品”像是在網路上知道有人需要輪胎，他去找！有人需要二手車，他去整理！最後發現伊利市裡的民眾喜歡吃BBQ也有自釀啤酒的商機，他來謀合兩樣商品，創造新的路線跟有潛力的需求，這不只是準備而已，還有仔細生活觀察所得到的商機

知識的力量讓事半功倍

有足夠的相關知識能讓路走得更輕鬆，葛倫本來就跟銀行常打交道，瞭解銀行特殊貸款的管道，讓他能在賣車取的差價的本金後可以買間房子還有足夠的資金來整修，充分利用在地商業中心諮詢平台來深入研究當地產業與發掘合作夥伴，沒有相關知識或是願意學習尋找諮詢的企圖心，頂多就是在侷限的框架內做固定的事情，知識相對能夠提升格局、放寬眼界

管理是成功的必經之路

這裡談的管理最明顯的就是對「人」的管理，因為葛倫善於結合優秀、專業的人才，各施其職為團隊理念共同打拚！高EQ充分顯示管理者的氣度，就算遇到再大的挫折依然面帶微笑，善於用A的成功來引導B的瓶頸，充分利用人脈+人脈的力量來完成許多事物（房屋裝修、燒烤比賽準備、餐廳整修…），除了管理人之外，葛倫也是管理「時間」的高手，他的每一步每個計劃都在他的時間表裡逐一兌現，對於各項進度的安排以及面對臨時調整或是變卦的危機調整再出發的能力，不是只肯努力就有辦法達到的境界，縝密的思考外加上凡事都有應變計畫的習慣才有辦法如此穩健的運行各項行程，管理成功不只是管理人，管理時間相對重要

耐挫力越高越接近成功

葛倫在劇中受到的挫折真的只能用接二連三來形容，而且還不是小挫折！先不看先前的苦力活跟生病所產生的絕望感（我自己對於生病所產生的無力很能感同身受，那是種無法掌握運命的無奈），之後面對法令的限制、團隊人的管理問題、天候影響…每發生一次狀況我就會按“暫停”，思考如果是發生在我自己身上，我要如何克服？我熬得過去嗎？我忍得下這口氣嗎？葛倫本身不用說，雖然知道自己在螢光幕前多少要保留形象，但是他的確都咬牙撐過去了，所以他能夠接近成功甚至獲取成功不是沒有理由

不給自己找藉口

很多人遇到狀況就會反射動作的從最裡說出「我昨晚沒有睡好，所以才會寫錯」、「一定是誰誰誰搞錯了！那不是我」、「因為沒有注意班表，所以記錯行程了」….藉口就像隱形的硫酸，腐蝕了別人對你的信任，也侵蝕了自我挑戰的動力，反正搬出藉口你就要順從我，那工作為什麼非你不可呢？喜歡找藉口的人反而比其他人更容易喪失機會

設定目標的重要性

90天設定100萬美金的目標是本劇的賭注，一般人對於這個數字只覺得樂透會比較接近，買90天的樂透會有100萬美金的機會嗎？不能說完全沒有，但是只靠運氣來執行就不是90天才會擁有，說不定是90年甚至更久！也因為他設定的金額是100萬美金，所以才會有小卒燒烤這間店誕生，如果設定10萬美金（也很可觀），葛倫可能就是上演房屋裝修的戲碼、設定1萬美金就變成買賣車的層級，設定目標在星星就可能打到月亮，設定100萬元但是結果達到75萬美元！可以買劇中10間整理好的房子，設定目標不設限才有奇蹟出現的可能

健康才有一切

看到葛倫手插針頭在醫院掛點滴的畫面，這時候就算有再多的想法跟規劃，又或是已經達到某種成就，倒下去就沒有意義了，即便是已經成功，身體已經受傷或是造成終身傷害，這樣的成功是不及格也沒有意義，就算看似成功的背後，你也成功成為家人的負擔，健康才是一切

本劇的小卒燒烤不但是真實故事也真有實體店面

https://underdogbbq.com < 網址

我也追蹤了小卒燒烤跟葛倫的IG

每看一次就熱血一回

雖然我很少追劇

但是 <隱姓億萬富翁 Undercover Billionaire > 只有8集

絕對值得佔用你人生的8小時來欣賞

小卒燒烤IG

葛倫·史坦斯ＩＧ

圖片取自網路

NBA陪伴我自童年開始

走過青少年、成年到現在中年

持續都有關注的運動項目

在看「最後之舞」這十集的影片過程中

猶如搭乘時光機般

回味喬登在學生時期神化般角色回顧

公牛王朝在美國及世界各個角落掀起的巨大波濤

教室裡、球場邊、寢室旁都在討論喬丹及公牛隊的各項比賽及好球

尤其是絕殺的戲碼

最後數秒階段

邊線發球，傳給喬丹，出手…..「得分！」

擄獲全場球迷喝采，也感動地球另一端的觀眾

過程中除了熟悉還多了許多的驚嘆

這些比賽我都有看過耶，轉頭跟太后分享

但是有些細節在當時學生時代並不是那麼清楚

透過系統的整理，讓許多事件的來龍去脈有更清楚的交代

當時皮朋為何罷賽、球團總經理跟教練的愛很情仇、羅德曼的跳針…

而喬丹的意志力真的不用多說

他在學生時期開始強大的「自律」就展現無遺

自我要求、精益求精

設定目標每個人都會，但是可以捨棄慾望

專注朝自己的目標前進，日復一日的堅持下去

有點成就了，依然捨棄慾望、堅持自律

真的不是普通人可以達到的境界

為什麼他是神？其他人則不是！

最大的差別是懂的「自律」

除了本身的自律之外，還有更多對於熱愛事物信念加持

真的很想量化這樣的數據來比較

自己是否可以有辦法像喬丹這樣的堅持

但是這的確是有難度的

籃球是喬丹的最愛，這點無庸置疑

棒球則是在他父親被槍殺後展開另一段旅程

影片中提到夾帶籃球上帝光環進入棒球場

自然是票房保證，但是不同領域當然會有所限制

隔行如隔山

最高殿堂的差異性還是存在著喜馬拉雅山的差別

被運動畫刊數落到喬丹是棒球界的恥辱時

他依然沒有放棄！

堅持花更多時間投入、練習再練習

要不是當年大聯盟剛好遇見球員罷工事件

喬丹肯定有機會在大聯盟上獲得非凡成就

成為雙棲的明星球員

但也要感謝大聯盟的球員罷工

我們才有機會在1995年3月19日再度看見喬丹重返NBA

最讓人感動的部分不只是神的回歸

而是返回NBA之後所要做的調適

1. 身體肌群的調整

打棒球跟籃球所訓練的肌群跟發力的部位絕對不相同，要訓練身體的肌肉足以記憶三分球投出弧度的力道、揮棒擊出變化球的轉體….不是像機器般說切換就換！需要時間調整，也需要打掉重練的決心，過程的痛苦跟疲憊只有本人清楚，凡人無法瞭解嗎？的確無法站在相同位置去瞭解

2.向前衝的領頭羊

影片中常常提到喬丹愛在場上噴垃圾話，尤其在平時練球的時候對自己的隊友更是如此，“因為我要加強他們的心理素質”喬丹這樣回覆記者，畢竟在真實的比賽中宛如戰場，對手不會給你喘息的機會，對手噴的垃圾話絕對不可能是溫馨的雞湯，而是讓你崩潰或是失控的羞辱！不只是生理上的強烈對抗還有心理戰的較勁，喬丹也提到“我不會要求他們我自己也做不到的事情”在練習日常的影片，手上已經擁有三枚冠軍戒指的他練習折返跑時依然奮力地衝在第一位，雖然只是短短幾秒鐘的畫面，但卻在我心裡烙印好久，喬丹不只是一位名留青史的球員，也是位優秀的領導者

3. 年齡的挑戰

屆齡32歲的喬丹，雖說是而立之年，但是並非像二十來歲的小夥子，體能跟各方面的條件都處於顛峰狀態，很多三開頭的中壯年，也在原職場上打拼了不短的時間，習慣原有的步調，很難跨出舒適圈再重新開始，但是他的勇於改變、樂於挑戰，極強大的心臟跟心理素質，真的需要很多的自信跟信念才有辦法達成，我也是在32歲這一年離開軍中，跳脫熟悉的舒適圈重新開始，雖然不喬丹是重返熟悉的領域，但是願意改變，而且讓自己變得更好這很重要

說穿了喬丹跟你我相同都是血肉之軀

差別除了先天體能強度比較優異之外

他找到了最愛的運動

以「神」一般的意志練習、在練習

我們找到屬於自己熱愛的事物了嗎？

無法像喬丹成為籃球之神

至少能成為我熱愛事物的神

讓別人看到自己對熱愛的堅持

影片總共十集

每集約五十分鐘

六日就可以追完全部

讓自己再熱血一回

偶爾，太后會開車載我上班

車停在公司附近市場的水果攤前，打開車門

水果攤老闆熱情的打招呼

「準備上班了嗎，今天有人載齁」

燦爛的表情搭配熱情的問候

太后不禁好奇問：你怎麼連賣水果的都認識？

仔細思考一下

這一切都是從點頭微笑開始

在辦公室上班常常打卡後就生活在冷氣房裡

直到下班打卡可能都在同個空間

我不喜歡這樣完全卡在相同地點的拘束

所以只要有一點空擋

我會離開座位，按下電梯按鈕

到市場走一圈，哪怕是15分鐘也好

所以差不多時間差不多地點就會遇見差不多的那群人

補習班老師、麵攤老闆、水果店阿姨、超商工讀生、小吃店大姐…還有流浪漢

剛開始

就是完全沒有交集的個體

走了幾個月，從原本沒有交集

到幾次的眼神交會

晉級到點頭示意

到後來微笑問好，簡單寒暄…

從沒有交集到後來都變成“熟悉的陌生人”

嚴格說起來我連對方姓啥都不知道

但是每天面對面打招呼產生的熟悉感

甚至更超過長時間沒有見面的遠房親戚

有句話很中肯

遠親不如近鄰、遠水救不了近火

有回例行性的市場散步

原本亮亮的天空突然下起滂沱大雨！

（還是那種站在大雨下十秒鐘連內褲都會濕透的豪雨）

打算站在補習班門口等這場西北雨停下來再走

但是…..

雨勢非但沒有減弱反而更劇烈

轉頭敲敲補習班的玻璃門開口問

「可以借把傘嗎？」

補習班的工讀生回頭用眼神詢問老師

老師很自然地說

「借他呀，他每天都會在這裡散步，沒有關係」

在這裡待了一年多

還是頭一次跟這間補習班老師說過話，就是借物（笑）

也發生過幾次生活上的便利性

都是因為這樣的點頭之交而帶來的好處

這樣的點頭微笑散發出來的是善意、是探索也是某種意識上的交流

場所沒有差別

市場、職場、健身房、排隊買票、上下公車….

時機點有差別

並不是隨時隨地都要點頭微笑（這樣看起來有點像是阿呆）

而是在長時間累積的共通點或是特殊場合

固定的店家、常遇見的同事或路人甲、同樣也是面帶微笑打招呼的人

總說人要為四十歲以後自己的長相負責（還有兩年滿四十）

父母給我們這張臉，沒有整型的話就長這樣

現代醫學進步到整形科技發達

甚至韓國某些青少年還會把整形當作是送給自己成年的禮物

臉可以換！但是要花錢

微笑不需要換臉就可以做到

而且免費！

我即便到四十歲也沒有整型或是變臉的打算

但是我肯定會持續微笑到我人生結束那一天

今天的你（妳）微笑了嗎？

圖片取自八耐順子臉書

已經不只一次有人這樣問起

電梯裡、茶水間、辦公室走廊甚至是小吃店…

為什麼你看起來總是笑笑的，感覺很輕鬆？

首次被問到這個話題時，我有點愣住

因為我不會特別注意自己的表情

內心直覺碰面打招呼附帶個微笑是基本禮節

仔細再觀察

並不是每個人都跟我有相同的想法

有些同事臉上總是眉頭深鎖、怒視地板（好像可以看見下一層樓畫面的哀怨）

也沒在跟人打招呼的…

圖文作家的貼圖「每天來點負能量」可以量化的話

這位同事服用的可能過量了

我沒有不高興啊，只是長得比較“拍跨敏”（比較兇的台語）

長得兇是天生，肌肉線條僵硬或柔和是後天

當你拋出一個微笑或是選擇搭起一座隱形的護城河與人保持距離

周邊的人感受最深

是種能量的釋放

差別就是正能量、負能量的傳遞

透過觀察，這樣的能量會相互吸引

沒什麼人喜歡負能量吧？

我們都喜歡陽光灑滿全身的自在

不喜歡整天陰陰暗暗的抑鬱

但是生活苦、工作悶、壓力大…

怎麼笑得出來？

我的作法是『在難過也別忘記微笑』

心裡難過表現出來有錯嗎？

並不是表達出自己的真實情感有錯誤

而是自己想要給人帶來什麼樣的回饋

我想討拍～所以表現難過讓人詢問（如果沒人問呢？）

我想被關愛～所以特別鬧彆扭引人注意（如果沒人鳥你！）

我想訴苦～所以眉頭深鎖望穿地板…（都快鬥雞眼了還是沒人關心！）

已經拋出我很不開心的訊息了還得不到回應

更難受….

或是得到關注，卻成了抱怨大會

互相吐苦水、互相補充負能量…

有時候情感得到紓解是會有負負得正的功效

一次、兩次、三次…

這樣的功效漸漸的弱化

同時還被貼了一個XXX就是很愛抱怨的標籤

標籤貼上去之後

吸引來的會是陽光的能量嗎？

肯定是滿滿的負能量！

讓周邊隱形的護城河更寬更深

即便是偶爾的陽光滋潤

還是照射不到陰溝深處的角落

讓自己『在難過也別忘記微笑』的習慣中

可以騙走那些不好的能量

讓它以為我好好的，自然會保持距離

笑容必須透過練習才會自然

曾經有主管分享經驗：

打電話給客戶的時候桌上放一面鏡子

透過鏡子裡反射的自己是什麼樣的表情

也是客戶電話另一頭心裡反射的模樣

鏡子裡的你微笑的狀態

客戶心裡的感受也是舒服的

反之，客戶也可以在聲音中感受到你的不悅

練習微笑，讓臉部肌肉更自然

練習放鬆，讓肌肉線條更柔和

笑的越自然，正能量當然就會越接近

我要持續跟正能量做好朋友

人生苦悶的事情太多太多了

我習慣去珍惜自己所擁有的

常有人說意志力堅強，堅持到底….

那堅持到底究竟能得到什麼？

又或是可以達到什麼境界？

這是很抽象的課題

持續做一件原本有意義、對的事

在沒有非做不可的前提下

你真的可以堅持，靠的就是意志力

即便是你有在強大的熱情，也是會有惰性存在

就像我最近部落格發文的狀態一樣

二月分開始堅持一天一篇部落格

到六月份因為「惰性」開始給自己很多理由

我為什麼要花那麼多時間敲鍵盤？

我只想運動、不想動腦

電腦的word怎麼檔案怎麼打開又閃退？

上次想的那個主題要用什麼照片來襯托？

身體不舒服，今天就算了…明天、後天….也算了….

哎，今天PO一篇IG就好了（變成交作業的心態）

就是不想動手….

難道這期間沒有什麼值得紀錄或是書寫的內容嗎？

其實很多～

但是我被我自己的惰性跟小小的龜毛綁住了

真的不想做某件事情的時候

你會給自己找一百萬個理由來說服自己，我真的不想

例子很多

早起、運動、健康飲食、發文、儲蓄….

先前端午連假很有名的一句話

「報復性旅遊」

任何的脫序不合理都冠上“報復”兩個字眼

報復性飲食、報復性購物…

我這算是報復性發懶嗎？絕對不是…(這只是另一個藉口)

疫情關係在家悶壞了不一定要出遠門才能看見好風景

每天發文寫累了不一定要停擺來當作休息

事實證明：

悶壞了一窩蜂出門就會出現卡在國道上三十六小時的囧境

沒有自律性的發文描寫出當下真切心情而產生後悔的心境

都是一種損失

自己很清楚每天發文其實是最容易的事情

也確保自己不是像行屍走肉般活著

或許家人會質疑你

「你花那麼多時間寫這個幹嘛？有意義嗎？」

當下會自我質疑，我又在心裡上演小劇場（又開始搬理由拒絕寫文）

那是自己不夠確定，不夠堅持！

惰性就像攀岩高手見縫就把手指伸進去

越爬越高，影響越來越大

話說回來

惰性並不可恥，而是要適可而止

就當作這兩個月跟孩子一樣放暑假吧！

今天2020年8月5日開始

天天來篇部落格，天天發現新樂趣

影片連結

看這部短片是因為正逢暑假

孩子有段時間都會待在南投鄉下

想查詢看看老家民和國中是不是有安排類似可以報名的暑期活動

結果就看到這影片

吳聰哲教練，來自南投埔里

跟許多教職人員一樣投入深山擔任教育的工作

沒有資源是一個問題、沒有家庭支持也是一個問題

影片中除了出現許多熟悉孩時長大的場景

水壩合流坪、民和國中操場、訓練的山路…

還有教練跟家長溝通的畫面

小時候在深山長大的我

相較其他同學其實很幸福

因為走路大約20分鐘就到學校

有些同學早上五點多就出門，走了一個多甚至兩個小時才到校

不是邊走邊玩，而是學校的路途真的太遙遠！

有到國小同學家玩過幾次

光是走到他們家太陽就下山了

返程回家是月亮陪伴我，這樣的距離對他們來說是日常

對我而言卻是震撼教育

在沒有手機、只有市話的年代

學校老師家庭訪問沒有現在的LINE群組可以掌握每個學生的狀態

只能先約訪、確認時間再到同學家拜訪

撲空是常有的事情，可能家長在山上工作來不及回家、可能忘記、可能醉了…

許多同學的家庭狀況成為影響成長對大的絆腳石

周遭有過這樣的同學面對這樣的問題

老師的堅持真的成為這些同學的支柱

這也是我特別佩服這些投身偏鄉地區老師的原因

他們付出的遠比我們想像的多更多

影片裡老師陪孩子到外地比賽

手指著比賽晉級後的樹狀圖，看著那秩序冊

讓我回想起去年陪孩子到台北參加柔道中正盃的比賽場景

比賽過程可能幾秒鐘就結束了

等待過程卻很漫長，除了等待還有消化壓力的心理調整

偏鄉的孩子沒有資源，但是有的是不服輸的拼勁

這是一種精神力量，也是一種態度

想要達到什麼樣的成就

付出是基本的，堅持到最後都不一定會贏了

更何況堅持不下去

孩子有興趣的事物，也願意堅持下去我都會陪伴

陪伴也是一種「肯定」

爸爸支持你這樣做，就算遇到困難或是瓶頸也沒關係

我會陪在你身邊

話說回來，是因為偏鄉的孩子沒有資源

才會特別珍惜、特別努力嗎？

這股拼鬥的力量並不是弱勢族群專有

或許他們有天賦、有才華有能力

只是沒有被發覺被培養

但是被發掘後更重要的事能否堅持下去

有人說「齁！你是被XX耽誤的藝術家」

其實不能說被耽誤，上天很公平，每個人都是24小時

不論在什麼位置都有機會培養自己、優化自己

不能進步是自己…. 懶！

知道自己喜歡設計、推託沒時間

知道自己喜歡運動、藉口沒空間

知道自己喜歡音樂、口袋沒錢學

天賦由上帝給，是否願意拼鬥還是看自己

連續25天的伏地挺身活動結束

其實想「梗」比這25下的運動來的困難多

但是這樣的燒腦是有代價的～

搭配每一次的不同地點不同主題不同後製…

最直接的進步就是

1.勇於做自己的表現

2.更熟練影片編輯

3.帶動周邊朋友運動風氣

4.會多注意生活周遭的細節

許多朋友問起

「你怎麼有辦法這樣？」

理髮店、咖啡廳、市場店家、7-11甚至連畢業日當天的校門口也不放過？

「不會覺得丟臉嗎？」

丟臉的念頭在我規劃這個地點的時候就丟進垃圾桶了

的確，每一個地點都不是臨時起意

都是列出表單（超過30個以上的地點）

加上後來朋友的邀約或是建議再逐步修正

慢慢讓這個特別又結合梗的活動越來越有趣

很多朋友會在臉書留言，期待下一次做運動的地點

也會有同事表示期待….

會不會一直這樣做下去，會有很多人看到我就說～

「ㄟ！是那個每天做伏地挺身的人噎！」

變成另類的指標（笑）

也有同學被我tag到之後開始在不同地點的運動便有感而發

「很多事情因為不好意思而錯過的太多，也當作是一種訓練」

讓我想起這廣告標語，我超愛這句話

不做不會怎麼樣，做了會很不一樣（純喫茶）

這句話激勵我去推動很多生活上的小感動行為，包含

年終寫感謝卡給每位同事

陪孩子一起晨跑

生酮飲食

小吃店吃完飯幫忙收餐具

搭公車遇見讓座的人給「口頭」的稱讚

每天跟上班的管理室大哥打招呼

……還有很多就不逐一列舉

這些動作其實沒有做真的不會怎麼樣

生活照過、地球照轉

但是做了之後有什麼差別

當然有差別，我才會特別寫下來！

年終寫感謝卡給每位同事

平時就會多注意跟每一位同事的互動還有交集，會發現彼此生活中的默契跟共通點，感恩總是會帶來更多的感謝，這是一個善的循環，感謝團隊讓我自己可以包容更多事情

陪孩子一起晨跑

最直接影響的就是孩子身材變好、體能進步、自信心增加！最重要的是每天的晨間運動也是父子間的心靈交流，聊動漫、聊學校、聊八卦、聊電動…增加更多的交集

生酮飲食

成功過一回，之後的生酮飲食便會成為生命中的一部分，體態變好，搭配運動後效果更佳，看見鏡子裡的自己會不自覺嘴角微微15度上揚

小吃店吃完飯幫忙收餐具

只要是小吃店我都會幫忙，這個動作雖然很簡單，但是店家也會因為這樣把你當成自己人，總是多了那麼一些些親切感，不是為了下一回在小菜裡多顆滷蛋或是湯裡多顆魚丸，而是主動幫忙會讓老闆有種會心一笑的喜悅，也增加下一次用餐時熱情招呼的互動，有些客人還會問我是不是這家店老闆的親戚呢（笑）我不是老闆的親戚，我只是一位好客人

搭公車遇見讓座的人給「口頭」的稱讚

不侷限搭公車，看見扶老奶奶過馬路、隨手撿垃圾…同樣可以隨口說出稱讚，這個口頭的讚比臉書藍色的讚來的有溫度也來得及時，有什麼好處？看見被稱讚的對象靦腆的微笑就是最好的回報，無需解釋的回報

每天跟上班的管理室大哥打招呼

樓下大哥在這裡上班28年，沒有遇見過像我這樣見面就打招呼的小伙子，到後來只要在玻璃門外四眼交會就會彼此自動點頭，推開玻璃門更會補上一句「大哥早安」附上陽光的笑容，看到管理室大哥愉快地點頭，也是一種心理上的滿足，有一回下大雨車子沒有地方停，大哥主動明示我停門口就好～他幫我看，心裡頓時覺得暖暖的

就跟PTSD一樣，不做不會怎麼樣，做了會很不一樣

心裡常有想法，就是遲遲跨不出那一步

開不了口說那一句話

只要不是違法的事情

都可以勇於挑戰，戰勝內心侷限的自己

收穫通常比想像中來得多更多

我常自愉說我的運動很多「無恥度」

其實是挑戰自己是否可以這樣做的勇氣

我做到了！

我得到了！

換你做做看

PTSD遊戲開始點這裡一下

自從被點名開始做25下伏地挺身之後

我的視野又有新的畫面

沒錯，就是尋找可以嘗試來做25下伏地挺身的地點

很多人都在同一個場所完成指定動作

也有不少人每天換不一樣的地點、陪做不一樣的人、不同類型的伏地挺身

創意

讓人覺得有趣、想看、想讚

可以有效地吸引朋友的眼球並且按讚鼓勵

直接推廣PTSD活動，讓被點名的人延續下去

讓更多人看見、知道意義背後的目的

所以從開始第一天捐血中心的「梗」開始

第二天的7-11商店

第三天的咖啡店跟小狗店長

第四天的健身房美女報數

第五天阿彬爌肉飯越配阿梅越南話報數

第六天跟大兒子在文心國小擊掌做伏地挺身….

一直到今天是第十四天（不知不覺已經過了一半）

除了地點不同，對象不同

我從原本操作的小影APP單純的錄影功能

到增加背景字幕

到增加特效

到增加背景音樂

這樣的APP其實很好上手，只要花時間投入

短影片（大約30秒到一分鐘）從原本一個小時後製

到現在大約半個小時可以完成

這讓我回想起來去年聖誕節跟孩子在吃火鍋時交換禮物時的影片

後製的時間大約一個半小時吧？！

影片連結按我一下

雖然時間有花一些些，但後製完成後

增加小花邊、文字跟小圖案

讓整個聖誕禮物小影片的觀看性跟娛樂性提高更多

加入文字敘述使原本影中不清楚的內容更完整

整個短片太后至少看了不下百次

除了孩子愉快的開封禮物之外，也有一些小梗

小女兒表情由悲轉喜，老二收到禮物的失落表情….

也讓我在這次連續25天25下伏地挺身活動中尋找每日的梗

有主題才有辦法讓人覺得新鮮！

有爆點才會讓人看得下去！

有共鳴才會有分享的可能～

影片的內容我也一直在進化、修正…

從原本最陽春的影片，甚至連開頭畫面我的頭硬生生被喀掉（捐血中心）

到開頭會出現原本的主題、特殊想法（請便利商店大夜班幫忙報數）

進而增加文字敘述（報數的數字、開頭挑戰次數、挑戰地點）

最後還增加單單做伏地挺身過程插入音樂來填補單調的時段

我也一直在修正跟挖掘自己的影片娛樂性

過程也是在學習

學習怎麼運用APP裡的操作介面

怎麼構築我要的鏡頭

如何呈現短片裡可以搭配的特殊效果（笑果）

可以運用原本動畫或置入功能再生產出新的創意

也可能是因為我是用iPhone 6的關係

硬體真的耐操但是對於新的軟體有時候會編輯到一半

突然跳出！！！（心也跟著噴血…對！就是噴血，不是淌血而已）

因為編輯的創意跟心血都消失了～

重點是投入的「時間」也跟著消失～

雖然我會用「再來一次會更熟練」的想法來說服自己

但是心裡還是嘔的想吐血呀

所以我只要單一編輯文字的部分我就會存擋一次

（預先把其它可能會置入圖片的空間留下來）

在下一次編輯的時候就只增加像是特效，存擋

再下一次編輯就是單純加入音樂，存擋……..

避免讓自己再噴血、再浪費時間

許多影片真的是後製完之後就會成為專屬回憶

因為這就是自己最真真切切的人生軌跡

比看以往的日記更有感覺

就像回顧小時的舊照片跟舊影片

照片只是視覺上的刺激

影片除了視覺，連帶還有聽覺跟當時表情變化的細緻

隨著接觸時間增加，越來越能掌握APP的操作

昨天跟兩位女兒在省三國小拍攝第14天的影片

一次完成，而且就是很自然地在玩

自然，不做作也是一種心理有感覺的呈現

回家戴上耳機編輯，這回不到一個小時搞定

結束後跟孩子分享最新鮮的娛樂

這樣的樂趣真的會讓人欲罷不能呢

收到臉書上有朋友留言因為我的影片很有趣讓她也跟朋友一起追蹤

真的讓人感動（笑）

只要下雨，後陽台的衣服就會隱隱冒出水氣

所以運動完我會利用10分鐘把後陽台的衣服扛到投幣洗衣店烘乾

還好沒很遠，散步兩分鐘的距離

就在滾筒式的烘乾機顯示還剩下”1”分鐘的時候

突然聽到孩子的聲音大喊

「阿公，不要闖紅燈！」

反射動作看一下發生啥事

感覺像是國小低年級的學生由阿公陪同走去學校

即便是過馬路了，阿公的手機還是沒有放下來…

就讓孫子尾隨在後安靜的跟著

祖孫消失在轉角

那一句，阿公不要闖紅燈還停留在我心裡

大人不知道自己這樣做是錯誤示範嗎？

大人還需要孩子這樣大聲提醒嗎？

大人有那麼急的事要忙到連過馬路都不牽孩子的手（當時是早上六點四十分）

其實大人肯定都知道，只是不做

眼前這對祖孫年齡可能有半個世紀的差距

年紀大、見識多並不代表就是正確的

有時候孩子比大人還要町今（台語：認真）

大女兒就會常常糾正我

把拔～廁所燈用完要關拉

把拔～你車子發動後要鎖門才安全

把拔～我東西都準備好了，帶我去學校

把拔～不要暗暗的看手機，「黑夜一道光、眼睛壞光光」…

活像個小管家，但是…他說的沒有錯呀

事情沒有長幼之分、只有是非之別

就算是孩子口中說出來，對的事情不會因為她的年紀小就變成錯的

這也是我們之間的默契

即便是把拔錯了，我也會「低頭認錯」

跟自己的孩子、家人道歉沒有什麼好丟臉的

反而因為都是自己人，有更大更多包容的空間，不是嗎？

突然又想起這位阿公

後來手機說完之後，有牽起孫子的手嗎？

人像一面鏡子，對錯都是效仿的對象

他讓我提醒自己

再忙，還是要牽孩子的手走下去

圖片取自網路

連日大雨洗禮過後

下班回家，在一樓大門口駐足約十秒

只能用水鄉澤國來形容的景象

妙的是….明明雨停了

紅色鐵門底的門縫卻持續有水緩緩流出！

是誰家的浴室水沒有關，積水流到一樓了？

開門一看

現場的畫面是五樓的江媽媽跟四樓的伯母

兩位阿嬤級的女士拿著塑膠掃把正在清理樓梯間的積水

五爸現在住的是沒有電梯的公寓

所以樓梯是每天必經之路，也是跟鄰居打招呼的場所

五爸：江媽媽您這樣太累了吧？

江媽：把積水掃乾淨，小朋友才不會滑倒，比較安全啦

心裡頓時有股暖流直冒泡泡，感動莫名

要不是已經掃完了，我肯定會加入兩老的行列

樓梯間清乾淨了，卻清不走我心裡的溫暖

這個溫暖是會傳染的

當你看見別人無償的付出，不求回報的時候

自己就會產生「我能做些什麼？」的想法

幫忙大樓撕廣告傳單、順手撿地上紙屑、把機車喬正…

有人希望我這樣做嗎？其實沒有！

就是會想要做些什麼，不求回報

我這樣做也是希望像江媽媽一樣，有拋磚引玉的功效

也是因為這樣正向的感染

讓我想法也更加陽光起來

如果每個人都可以當作是一盞小小的蠟燭

火力雖然不是很強，但是放在正處於陰暗角落人心中

足以照亮一個角落

很多溫暖聚再一起就會產生更巨大的光束

類似燈塔的概念，可以讓更遠的人看見

現在都麻地球村了

世界另一頭動人的故事透過網路傳送，感動沒有距離

許多人都是抱持著為善不欲人知默默做好事

但是我更堅持行善要適度的讓人發覺

讓這樣的溫暖可以透過這樣的發覺感染下去

當然也不是到處說我做了哪些好事、幫了誰誰誰的忙….

這樣就有點矯情了

而是為善大方、樂於分享、舉手助人

我也會像江媽媽一樣，當別人心中溫暖的蠟燭

大雨滂沱，雨水滴落在屋頂磁瓦上拍打的聲音

那是睡前最棒的搖籃曲

小時候五爸最喜歡在睡覺的時候聽下雨聲

伴隨涼爽的溫度，一覺到天亮

國小畢業就讀高雄鳳山的中正預校

一待就是十年

為什麼有人會說高雄的溫度是愛國天氣？

因為一整年下雨沒多少次

常站在大太陽底下基本教練就是一個小時起跳

犯錯假日被留下來出基本教練更是曬一整天的太陽

高雄沒在缺紫外線的，尤其在軍校、特別是陸軍官校

真的是曬好曬滿

所以在學生時期很期待下雨天

早上球隊不用跑步

基本教練不用曬太陽

後山野外課不用滿山跑

尤其雨落當下那股小清新的氣息搭配逐漸明顯的滴水聲

我覺得那是幸福的聲音

即便是離開校園、投入軍旅轉而步入社會

只要聽見下雨的聲音

很多人會覺得陰霾、不舒服

但是五爸卻是享受大自然的交響曲

「你看，你爸就是個怪人！」

太后用下巴對孩子指引五爸的方向

「居然會喜歡下雨天？真的很怪」

當然，偶爾下下雨，降溫並且可以下對地方把水庫補滿是好事

但是連日豪雨成災就不有趣了

最直接影響的就是上班的不便！

衣服濕了

頭髮濕了

鞋子濕了

背包濕了

手機也…..

辦公室電梯裡就會傳出埋怨的對話

「沒事下什麼雨啊，真的很不方便」

「我的鞋子全濕了！好不舒服」

回想起連續烈日電梯裡的對話

「天吶～我快蒸發了！怎麼那麼熱？」

「太陽大的好誇張！怕曬黑穿外套更熱…下點雨多好？」

最無辜的是天氣

只要不如人意，難免就會被唸上幾句

做人難

盡如人意，更難

我會抱怨天氣，但是我更會調整心情

下雨天就提早出門，開車或是搭公車

太陽天就騎腳踏車，看見陰影就尋找遮蔽（頂多帶一件替換衣物）

沒有永遠的好天氣

出門就太陽，進公司開始下雨，下班雨就停了！

很少有這樣的好運氣

反而是上下班時段遇見下雨

待在室內時段反而好天氣的頻率高一些（笑）

但是就因為這樣而讓天氣影響自己的脾氣也太不值得

轉念

下雨當下想起下雨的涼爽（有時候還可以看見兩道彩虹）

太陽當空想起豔陽的希望

任何事情都有值得被讚美的地方

天氣是這樣，人也是

雨過天晴的風景更有種特殊的味道

===以下是在臉書被標記內容===

第1天

在未來24天裡，每天都做25次，以幫助提高人們對PTSD，（創傷後應激障礙）焦慮和導致自殺的沮喪感的認識。

戴克：兩個人可以通過相同的創傷，一個人可以發展創傷後應激障礙，而其他人則不能。

這與力量與弱點無關，但是我們仍在嘗試使用神經科學來理解多個因素。創傷後應激障礙似乎是創傷事件加上我們對事件的內部反應的複雜相互作用。順便說一句，我不是在談論你有意識的，故意的反應。您無法選擇是否開發PTSD。但是您可以選擇是否從中治愈。

規則：

*一旦獲得提名，您的25天挑戰賽將從第二天開始。

*每天記錄自己並提名其他人。

（讓我們在此鎖定期間做一些值得的事情）

我要提名我的ＸＸ🎉ＸＸＸ🎉一起這樣做，相信這是值得的！

=========

被標記後就要因應這次的活動

每天做25下伏地挺身，外加tag自己的一位朋友

連續25天

對五爸來說，以目前的重訓強度，25下真的不難

所以連續25天對我來說其實是「不要忘記」就可以達成

但是反觀這次活動的主題是要讓大家多關注創傷後應激障礙（PTSD）的傷害

我們生活周遭也許也會出現這樣的朋友、同事

經歷921、土石流、高雄瓦斯大爆炸…等現代天災人禍

或是遭遇戰爭摧殘的老兵，在心中造成的陰影

無法走出陰霾造成社會的隔閡，透過心理及特殊治療來走出傷痛

所以這個活動有點像是之前響應漸凍人在身上潑冰水的活動

但是這更容易，連冰塊的錢都省下來了（缺點是天數太長）

出發點當然是越多人知道越好！

所以我也觀察一些周遭被標注的朋友執行的狀況

剛開始PO文的時候的確會有新鮮感

很多人會按讚，表示肯定

但是第二天被關切程度少一些

第三天少一半，第四天在少一些，第五天、第六天…

隨著時間越到後面越乏人問津

會不會到最後幾天只剩下自己按讚？

那也失去了讓大家多關注PTSD的意義

所以在接到任務的當下，我心裡盤算著

「如何讓大家有興趣持續看下去」

立馬在Evernote記錄下來每天不一樣的地點之外

誰幫我答數、準備標注誰、如何安排有趣的內容…

第一天在捐血中心很成功，還搭配到捐血中心的送潮Ｔ活動宣傳

也吸引到朋友的注意，讚數也有破百

隨著地點不同加入其他不同的「梗」

雖然會花一些時間、殺死一些腦細胞

但是可以讓更多人能持續關注，而且覺得有趣並可以持續做下去…

我覺得更有意義

視覺的刺激很重要！

今天凌晨在家裡附近的7-11跟店員配合完成第二天的25下

完成後想法如雨後春筍般冒出

跟大兒子一起做伏地挺身

請餐廳外籍員工用母語答數

健身房美女答數（不是為了五爸的個人福利…是為了PTSD，笑）

第五市場咖啡店狗店長朵拉幫我答數…

而且還有結合我的生活圈，多好～

希望被我tag到的家人、朋友也可以堅持下去

約30年前的老照片

五爸有一個弟弟，我們相差兩歲

我在國小畢業後就長期在軍校、部隊這個領域走跳

跟弟弟真的就是逢年過節才會相遇

我在軍中、他在餐飲界發展

跟一般的兄弟比較起來我們相處的時間真的不多

尤其是一個又一個孩子出生

光是陪伴這幾個小鬼就耗掉多數的時間

在部隊也好，步入社會也是

常常跟夥伴稱兄道弟，互稱「兄弟」

幾年下來沒有數千也有上百人！

但是這些號稱兄弟的朋友或是同學，是真的兄弟嗎？

當然有些人在我落魄、需要幫助的時候伸出援手

也是有表面稱兄弟，私下當你是弟兄的人（部隊裡長官對部屬的視角）

會難過嗎？

真的也沒有什麼好玻璃心的悲哀

因為這就是人性

如果我自己本身能力夠強大

有朋友需要支援我可以大方的說「沒問題」

甚至還可以帥氣的加碼超出兄弟預期，為什麼不？！

就是因為自己的能力普普，沒有辦法呀

會沒辦法當下幫助我的兄弟應該也是這樣，他們也是泥菩薩的角色

但是我運氣很好，有一個默默關心我的兄弟

真正同血緣的弟弟

總是在我需要幫忙的時候即時的火力支援我

常常在十萬火急的時候一個訊息，就馬上得到支援

夜深人靜的時候反覆看這些歷史訊息都覺得很暖心

雖然不常見，但是心卻常相繫

真正遇見問題的時候，可以出手幫助你的通常還是家人

我很慶幸自己有一位總是關心我的弟弟

現在少子化普遍，很多朋友都只生一個小孩（或是只有毛小孩）

有學長說：我就只生一個，菁英教育、全力培養！

這樣不也就等於把所有的雞蛋放在同一個籃子的概念嗎？

其實手足是父母給我們最好的禮物

遇到人生課題時，你有討論的對象

遇到父母身體不舒服時，你有互相分擔壓力的人

遇到不如意的逆境，你有訴苦的窗口

或許你會說我有手足，但是年紀差很多！

致少你可以守護弟妹，當他們的避風港或是偶像

總之，你不孤單

這算是鼓勵生育嗎？

也不用像五爸一樣生到五個！

至少兩位，男女都好

父母沒有辦法陪我們走一輩子，伴侶都不一定可以

但是手足可以，他們會一直陪你走下去

今天也是我親愛弟弟的生日，平常早睡的我還特別調整昨天11:59分的鬧鐘

把第一時間的祝福傳LINE給他

謝謝你一直以來的支持，生日快樂

話說養成習慣需要持續做一件事情不中斷21天

養成不睡午覺的習慣

養成記帳的習慣

養成運動的習慣

養成閱讀的習慣…..

會想要「改變習慣」都是希望邁向更好的自己

從2月1日開始寫部落格到今天是連續第99天

已經是21天的四倍還有找的天數

那我有養成寫部落格的習慣了嗎？

當然有，而且已經內化成一種反射動作

看到一篇文章覺得不錯，可以寫進部落格

聽到一首歌有感動，可以寫進部落格

生活遇到一件奇事，可以寫進部落格

跟孩子有趣互動，可以寫進部落格

重量訓練或是飲食控制有成心得，可以寫進部落格

畫了一個角街景落，當然也是寫進部落格…

舉凡有任何新的想法、好的發想，我會以＠為記號寫下標題放在記事本或是手機裡

然後去搜尋相關內容來增加文章的可看性或是實用度

一來內化成自己的知識，二來可以有效的分類

原本就有寫日記的習慣，但是就是利用筆尖書寫心中的情緒

寫了一堆哪天想要回顧某一篇內容還真不知從哪本日記開始找起

因為我都是用MOLESKINE的記事本來當作我的日記本

外皮都是黑色，只有這本寫完了在書皮側邊寫上2009.5.3 ~ 2010.2.6紀錄

整箱的日記就躺在那裡，想找特定一篇內容會發生一件很可怕的事

就是一個小時起跳！

因為這些都是歷史的回憶，每篇都會反映當下的心境甚至當時的溫度

很有感覺的就會融入當下的情緒，就這樣一直看下去...

好像老人在回顧自己的生命紀錄般，常常一轉眼就是一個小時

重點是想找的那篇文還不一定找得到！(哭)

但是部落格很方便，可以讓你有效的分類

手繪人生愛無極限就是跟繪畫有關的內容

健身訓練艱苦道路就是跟重量訓練運動相關

陪伴孩子捨我其誰跟孩子間的互動趣事

是的，這寫部落格的好處之一

分類、搜尋方便

想要尋找相關文章或是之前的記錄，記不得大約日期也沒有關係，以分類文章來搜尋就會有效地增加找到的機會，真的找不到也會有相似的內容可以參考（目前文章的數量還沒有多到找不到的境界）

圖文相輔相成

有圖片或是手機截圖就可以當作部落個的圖片內容說明，俗話說「有圖有真相」、「有影片有感覺」，如果是出自於網路資訊或是他人著作要注意不要侵犯著作權（要註明文章或是圖片出處），在記錄的過程中可以使內容更完整，這可是徒手寫日記沒有辦法做到的優勢

方便分享一鍵連結

有寫過以「拉單槓」主題的文章，剛好遇見朋友想瞭解拉單槓進步的方法，我就會把之前寫過的部落格文章【健身運動。拉單槓】單槓練習，如何進步？

用訊息傳送給他，LINE、臉書訊息或是寄信的方式都可以，方便的很，內容有交代不清楚或是想要再深入瞭解就在針對問題點來討論，不但更清楚也會節省許多時間，寫的內容都是自己的親身經歷或是感受，最清楚過程跟源起的經過，也容易讓人覺得有用心跟專業的形象

累積人氣的成就感

以前寫日記就是自己看，頂多家人會看，現在寫部落格是格友及眾多的網路使用者都會接觸得到，雖說寫文是想要增加自己的曝光率，還有分享生活周遭有趣的好事物（五爸不喜歡分享負面的事情，越看越暗黑，沒有幫助！），從每天0人點閱或是個位數（這個個位數還是小於3的數字），慢慢寫了三個月，在5月5日的時候累積到1000人次

雖然跟很多神人相比簡直是笑掉大牙的數量，但是這是我自己的紀錄，算是一個里程碑，以後只會更多更快，我會懷念這段默默筆耕的階段，莫忘初衷的堅持下去

更認真的生活，更有效率的紀錄

是的，寫部落格，我有收穫、我驕傲